、高強度的運動了——

就連每天堅持運動，可能都沒能做到。

看來，以後還是得多活動活動。

每週至少五天。

後世的一週為七天，這他還是知道的。

七天內至少有五天要進行“中等強度”的身體活動，累計150分鐘，也就是每天30分鐘。

其中還要有兩三天的時間，適當進行“高強度有氧運動”、“抗阻運動”。

雖然不太明白它們的具體含義，但仔細一想似乎也能猜測出一個大概來。

有氧，應該是有氧氣？

那……可能是與呼吸有關吧。

尤其是最後一點——

減少久坐時間，每小時起來動一動。

嬴政的腦海裡深刻地印下了這句話，他覺得這一點對自己至關重要……

雖然現在的奏摺都是紙，不像以前那樣又沉重又費身體的竹簡，但它們還是很多啊。

經常一處理起來，就是個沒完。

嬴政決定安排個人，每半個時辰來一次人工報時，提醒他起來活動一下身體！

戰國時期，墨子耷拉著眼皮，看著天幕。

他最近有些不在狀態，大概是因為長時間的高強度工作，導致精神一度不佳。

沒辦法，他太拼了。

但這是一種熱愛！廢寢忘食的熱愛！

魯班走出來好心提醒他道：“我們不能每天都關在屋子裡製造，還要出來活動。”

墨子抬眸看了眼魯班的大黑眼圈。

墨子：“……”

他對著魯班那張憔悴枯槁、近乎於面無血色的臉，一時之間不知應當作何回應。

偏偏——

魯班的嗓音裡有氣無力，拖著顯而易見的疲憊：“墨翟你看看你的臉色，都成什麼樣了。”

墨子：你倒是先看看你自己！

不行，不能這樣下去。我們要開始科學養生、健康長壽，要多活動、鍛鍊了！

與此同時，正在田地裡促進農業發展的許行、正在經商推動經濟發展的范蠡……

無數人產生同一個想法：鍛鍊！

作者有話說：

參考《中國居民平衡膳食寶塔》《中國居民膳食指南》等

感謝灌溉營養液的小天使：假煙 1瓶

科學養生,健康長壽5

戰國時期, 咸陽。

秦武王一臉振奮地望著天幕，眼底迸發出一縷精光，神采奕奕地觀看下去。

“寡人好舉鼎, 何嘗不是一種中高強度的日常身體活動呢！這有利於身體健康。”

秦武王十九歲登基，在位不足四年就死了。

正是因舉鼎而死。

甘茂與樗裡疾兩位左右丞相, 頗為後怕地瞥了一眼同在宴上的任鄙、烏獲、孟說三人。

這仨力士，還沒有失寵！

甘茂在秦武王的面前欲言又止, 不料被秦武王豪言打斷：“丞相放心，寡人已經決意不再舉那龍文赤鼎, 也不會與孟說比賽了。”

甘茂≈ap;樗裡疾：“……”

容臣問一句, 您是打算日常還舉鼎嗎？

這不行啊，萬萬使不得啊！

您看舉鼎那是中高強度的日常身體活動嗎？哪個正常人日常鍛鍊會舉個大鼎啊！

秦武王：“……”

好吧, 寡人不舉, 寡人儘量不舉。

同在秦武王宴上的扁鵲,

看見甘茂、樗裡疾焦急萬分的情形，以及任鄙、烏獲、孟說等人在一旁兀自誠惶誠恐的表現。

雖然並不知曉，他們在那裡說了什麼。