，護臂護腿加上負重背心，三件套重達百公斤，每天佩戴著這樣的裝備訓練。

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ps2：2013的最後一天，孩子送到老丈母孃家，老婆出去跟朋友跨年，無我在這裡提前祝福所有人新年快樂，也邀請所有還坐在電腦前的朋友共舉杯，把你們都灌醉，然後十二點後將你們的保底月票搶過來投給努力的自己，贊一個。

ps3：2014年，無我會更加努力，也誠邀諸位支援無我的朋友，我們共同度過2014年，努力加油，你們的事業蒸蒸日上，無我的事業也努力去上一個臺階！

ps4：家庭，多陪陪家人，他們是你人生中最寶貴的財富，新一年，祝福所有的朋友和自己的家庭幸福，家人們身體健康吃嘛嘛香！

ps5：最後一句話，2014年，如這章標題，不敢懈怠！

第七百零六章　借東風

最簡單的訓練，往往是最有效的。

普通的伏地挺身，普通的腹部繞槓，普通的仰臥起坐，很多人覺得不到健身館去練這些有些怪，實際上差的不是這些，差的只是訓練者自我意識裡的抗拒和懶散，給自己一個偷懶的理由。

拉開窗簾，在自己的椅子和陽臺之間的空地，鋪上膠皮足以滿足張世東所有日常訓練量的九成，他的速度不快，勝在足夠長的時間，以負重的壓力來刺激身體，讓那已經超越了人類極限的身體從長時間的超負荷訓練中獲得一點點的訓練成效。

是的，只有一點點的訓練成效，就像是世界百米飛人和一個剛剛接觸短跑訓練的好苗子，前者的速度早已經達到了極限，每日的訓練量還是那麼多，求的只是那零點零一秒的速度增加；後者的訓練量與前者相仿，但他的訓練成果是以秒來提升。這也是很多達到了職業巔峰的運動員成績很難再有提升反而不斷下降的原因，依舊每天保持著成名取得成績前的訓練量，可成績卻很難有過去那樣提升的效果，內心慢慢懈怠覺得訓練下去沒有意義，放鬆自己，以為保持即是最佳，卻不知一日不進便是後退。

當所有人都認為張世東已經可以放鬆自己享受的時候，他選擇了更為苛刻的訓練，每天下午，保持足夠兩個小時的訓練量，吳剛三人都覺得這太匪夷所思完全不可思議，他們嘗試過拿起那足有百公斤的負重物，想到東哥是佩戴著這樣的裝備訓練，再想到那兩個小時幾乎不間斷的訓練，搖頭不知該如何表達自己的敬佩，每個人的強大都不是偶然的。

身上泛著閃光的汗珠，肌肉很完美的呈現在眾人面前，在吳剛等人的羨慕聲中，他會卸掉身上的負重灌備。抓著嵌在陽臺內側牆壁的抓手，引體向上二百下，舒緩身體的肌肉，慢慢消汗而不是用洗澡的冷熱水來驅除身體內外的熱感。

完全消汗後，張世東會選擇用刺激性的涼水衝身子，肌肉在痙攣之前猛的握拳，讓力量清楚外界的干擾。擦乾身子，套上睡褲穿上一件寬鬆的長衫，身上的疤痕讓他很少選擇半宿或是無袖衫，在能夠穿長袖的環境中儘量穿長袖。

跟羅清水到食堂吃過飯，將她送回家沒有上樓，回到寢室登陸yy。進入到熊三的直播間，已經等在了電腦前的熊三面對著直播間內突然多出來的一些人始終保持沉默，源於令驚雲在下午的時候在自己的公眾微…信上釋出了一條訊息，下午要與好朋友在語音平臺上共同為大家直播。

有很多令驚雲的粉絲不瞭解yy，為此專門花時間上網去了解這東西，下載並且註冊賬號，瞭解到能夠贈送禮物還有人消費了一百二百不等的金額充入。按照令驚雲釋出的直播間號碼進入等待，先是等待後世詢問最後變