心分派是形意拳的特sè，這種集中受力的站樁方式，站出了形意拳門的一代代的高人。

三體的奧妙不是初學就能全部瞭解的，隨著練拳時間的增加，功力的加深，三體式會越來越標準，許多形意拳大師經常做的事情，就是糾正和調整自己的三體式，讓自己的功夫進一步提升，這就是民國時期同一個人不同年代留下的三體式照片有差別的原因，大家可以去搞清一下照片的年代順序，這樣看起來就比較明白了。

從初學形意拳到形意拳門的一代宗師，形意拳這個三體式的樁法會伴隨終生，一直練下去，就一直會有新的體悟和新的收穫。我這些章節介紹的三體式只是我一家之言，也就是家裡邊留給我的一點東西，我只是一個業餘愛好者水平有限，我寫出來的只是我能認識和理解到的一點東西。我敢說超過我的水平，這個三體式還有更深的東西，那就需要諸君自己去探索，去翻越這一個個武學的巔峰。

前腿膝蓋前頂，身體的重心坐在後胯上，初學步子要儘量大一些，扯動了你的胯極端的不舒服，胯不扭一點，兩條腿的姿勢就不會到位，這個距離剛剛好。這個胯稍微一扭，許多練不到的地方就練到了。

胯要扭開一點，後腿的膝蓋還要收進來，這樣就形成了腰胯之間的掙力，後腿的“內收內合”就是為了控制胯部無限制的“扭”，呵呵！形意拳這個三體式練著彆扭，我說著也彆扭，初學的諸君會感到身上沒有一個地方是好受的，如果初學你有這樣的感覺，說明你練對了。如果初學初站你感覺到你身上有的地方不難受，那這個地方肯定有問題，這就需要你趕緊修正一下。

三體式就是在這個渾身難受中求功夫的。說到這個章節，我要說一點三體式的意了，練這個三體式你只要做到姿勢正確，呼吸順暢就可以了，意念微微在兩掌，今天我也明說這個問題，眼神順著指尖要望出去意念要遠，內心的感覺微微的放在掌指上，或者放在勞宮穴上都可以，萬不要給練拳亂加意念。千千萬萬不要這樣做。

有的人講無極式的時候，下一個動作兩臂從身側抬起到頭頂，然後緩緩下落，有的人教別人練拳的時候告訴人家，你的兩隻胳膊象託著整個大海，要把大海托起來，兩手下落的時候，要把地上的山按進去。

這些東西都不要加，這些拳意都不要有，想都不要想，你的任務就是呼吸順暢的擺三體式這個“泡絲”，練武就是練武，武道有它自己的東西，在這裡邊我用不著你用的意去做導引，因為你的心力沒有那麼大，你想讓你的脈搏停下來，你想一個試試？

你的脈搏不會聽你的話，你想有什麼用？只不過給你練拳增加了負擔而已，前文我一直強調，武功不是純佛法，也不是純道法，用不著你用那些亂七八糟的導引什麼的來影響它。所以站樁練拳就是站樁練拳，別動那些歪腦筋，把心思放在認真的練拳站樁上比啥都強。

寬胸實腹

虛領頂勁

含胸拔背

沉肩墜肘

這是形意拳十四要則的前四句，站三體式先從這16個字中去體悟，先不要看那些什麼“三才九勢歌”，那些太難太複雜，那些規矩是碩士研究生用的，我們現在就用《小學生守則》。這16個字做到就很不簡單了。

在這裡需要解釋一下“虛領頂勁”，現在有許多書中還有一些網路上的文章都是寫的“虛靈頂勁”，我不說他們是錯的，從我個人的理解來看，這個“領”字更符合這句話在形意拳中的意義，這個虛靈頂勁為什麼不說它是錯的呢？因為形意拳還有一句話叫：“虛jīng實靈”，這句話是形意拳很高深的東西，也許這個“虛靈頂勁”說的意思，和“虛jīng實靈”