流走了，水池就不會堵了。

生活中，誰都會遇到不如意的事情。憤怒、抱怨、發洩有時候也並不一定是貶義詞，我們在不傷害他人的情況下，宣洩自己的情緒是有好處的。以前我看過這樣一個故事：

有一個運氣糟糕的水管工。一次，他被一個農場主僱來安裝農舍的水管。水管工先是因車子的輪胎爆裂，耽誤了一個小時，接著就是電鑽壞了，修了半天，待他幹完活準備回家時卻發現自己那輛載重一噸的老爺車也壞了。僱主只好開車把他送回家去。到了家門口，滿臉沮喪的水管工沒有立即進去，他沉默了一陣子，再伸出雙手，輕輕撫摸著門旁一棵小樹的枝丫。

控制和管理情緒須知的6個概念（8）

待到門開啟時，水管工笑逐顏開地擁抱兩個孩子，再給迎上來的妻子一個響亮的吻。在家裡，水管工愉快地招待了僱主。僱主離開時，水管工送他出來。

僱主按捺不住好奇心，問：“剛才你在門口的動作，有什麼用意嗎？”

水管工爽快地回答：“有，這是我的‘煩惱樹’。我在外頭工作，煩心的事情總是有的，可是煩惱不能帶進家門，不能帶給妻子和孩子，於是我就把它們掛在樹上，讓老天爺管著，明天出門再拿。奇怪的是，第二天我到樹前去，‘煩惱’大半都不見了。”

從這個故事中，我們可以認識到一點，我們需要為自己的情緒找一個出口，比如上面這個水管工的“煩惱樹”就是他的情緒出口。那麼，我們的情緒出口在哪裡呢？1。　轉移思緒。　一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，都是與自己的切身利益有很大關係的，要很快將它遺忘，的確很困難。這種情況下，我們可以對其進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動找知心朋友談心，或者找有益的書來閱讀。當心思有所寄託的時候，人就不會處於精神空虛、心理空曠的狀態。記住：凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移到他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。2。　把煩惱哭出來。

在你過度痛苦時，不妨大哭一場。哭是釋放積聚的能量，調整機體平衡的一種方式，能使心中的壓抑得到不同程度的發洩，從而減輕精神上的負擔。悲痛之極，痛哭一場，就會覺得好過一些；受了委屈之後，找親朋好友傾訴一番，流掉委屈的眼淚，便覺得心裡舒服一些。

不僅如此，哭對健康是有一定好處的，在因發洩情緒尤其是悲傷情緒而哭時，會隨著眼淚排出一些化學物質，而正是這些物質能引起血壓升高、消化不良或心率過快，把這些物質透過眼淚排洩出去，對身體是有利的。3。　找朋友傾訴。傾訴能夠減輕心理的緊張感和壓力感。心理治療中有一種處理方式叫“表達性藝術治療”，其中，傾訴是很好的情感表達解壓方式。在情緒低落的時候，可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，他們並不會取笑，相反，會給你更多鼓勵，同時也能增進雙方感情，共同解決困難。4。　運動發洩。運動是一個較好的發洩方式。比如當你情緒壓抑的時候，可以約朋友一起去爬山、打球等，或是去跑步、散步，這樣就能把因盛怒而激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來。

記住，不是所有的剋制都有意義，任何一絲剋制都會引起無謂的痛苦，也不是所有的發洩都無價值，任何方法的發洩都會帶來*。請不要壓抑自己的情緒，大膽發洩自己內心的不快吧。

最後要提醒年輕人的是，宣洩情緒的時候，既不要傷害他人，更不要傷害自己，千萬不要選擇錯誤的方式，比如暴飲暴食、抽菸喝酒等來放縱自己，那樣只會糟蹋自己的身體。

43。假裝自己很快樂——心理暗示

心理暗示，是指人接受外界或他人的願望、觀念、情緒、判斷、態度影響的