過言語、行為、思想、情感等虛構或歪曲現實，以達到其保護自己，協調本我、超我與自我的關係的目的。比如，當別人不同意你的觀點的時候，你會據理力爭；當有人批評你時，你會有一種牴觸情緒；當你犯了某個錯誤時，你會快速地想要為自己找個藉口。

通俗一點的解釋，就是自我面對有可能的威脅和傷害時，本能地為自己找一個藉口，讓自己逃脫傷害和壓力。在工作中，不要找任何藉口，要以真正負責的態度對待你面臨的每個任務，這樣你才能獲得成功。但是，在面對一些負面情緒時，我們需要為自己分擔一些壓力，

減緩我們的不安和痛苦。

自我防禦機制能夠幫助我們理解自己和他人的情緒狀態，引導形成健康人格。前面講的“酸葡萄”心理和“甜檸檬”心理就是一種“合理化”的自我防禦方式——以某種“合理化”的理由來解釋自己追求目標失敗這一事實，以達內心之安、心理自救的目的。

生活中的艱難痛苦是不可避免的，有快樂就必定會有很多的挫折。很多性格固執的年輕人，當受到挫折時，容易鑽進死衚衕，情緒壞到極點，一蹶不振、垂頭喪氣、痛不欲生、埋怨他人、甚至與人對抗等。

前段時間看報，雲南省有這樣一個年輕人，因為他高三複讀4年的事蹟，在學校已經成了個響噹噹的人物。他前三次高考，復旦、北大、北航，多少學生夢寐以求的高等學府他都考上過，但是固執的他一心想要考清華大學，堅持要補習。最後，命運捉弄人，第四次高考的他還是沒考上清華，直到2008年當他第五次高考時才再次考上北京大學，才到北京讀書。最終，他認為自己浪費了4年的時間。我們不能小覷他的夢想，也不能否認他為了圓清華夢所付出的努力，但是這個堅持最終還是讓他浪費了4年的寶貴時間，多少有些不值。如果他能換一種思維去想，清華大學人才濟濟，競爭激烈，學習壓力也大，去其他大學也不錯。那麼他早幾年就開始享受大學生活，早幾年步入社會了。

現在很多年輕人，畢業後想進大企業、外企工作，結果經驗不足不能如願以償，於是，就對自己的前途失去信心。其實如果換一個思路去想，進小公司也有小公司的好處，各種制度靈活，而且鍛鍊人，不也挺好嗎？這個時候，大企業就是狐狸心裡的“酸葡萄”，小公司就是“甜檸檬”。否則，在找工作的時候，一味地找那些條件優厚的單位，而自己的能力又無法與之相匹配，其結果自然是產生落差，造成心理上的緊張。適當地編造一些“理由”自我安慰，可以消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿、不安等消極心理狀態中解脫出來，使自己免受傷害。

當然，遭受挫折時為自己找理由辯護、自圓其說，有一定的積極意義，可以緩解消極情緒，但是真正應對挫折卻不能停留在自圓其說。當情緒穩定後，應該冷靜、客觀地分析達不到目標的原因，重新選擇目標或改進方式方法。