所為已經傳遍了天下。特別是沈一殺賀求雨的壯舉，更是被所有的人都津津樂道的談論。唯獨全真教因為這件事宣佈和十二門敵對，但是全真教門派眾多，而賀求雨只不過是龍門派的一個小真人而已，倒也沒有人願意為他出頭。

而沈一卻因為在青玉山突破了胎息，並且修為大漲。所以上官如雲決定要讓沈一閉關三天，好好淬鍊一下體內的修為。不然的話，很有可能會想以前一樣。因為體內的修為不穩固，而很輕易的就被散功。沈一自然允諾，當即和上官如雲一起來到了東涼故居的家裡。

上官如雲屏退了小桃，和沈一一起來到院後面的河邊。

上官如雲盈盈對沈一說：“口鼻只為呼吸之門戶，丹田才是氣之本源，聖人下手之處，收藏真一所居，所以故曰胎息。其胎息本意，是以肚臍呼吸，自服內氣，達到自身小周天氣息在體內無休止運轉，才為胎息上乘。”

沈一略微的點了點頭，他之前達到過胎息，但那是拔苗助長式的達到，所以不提也罷。現在悉心聽著上官如雲的教導，沈一對於胎息也有了一個新的理解。上官如雲指了指面前的河，對沈一說：“跳下去在水底呆三天，即可完成胎息的第一境界，真正的鞏固體內的真氣。”

沈一眉頭一皺，旋即哈哈一笑。不由想起了在京城瀛臺見到的魔魁，他在水底時，應該一直都在胎息。沈一點了點頭，有些不好意思的當著上官如雲的面寬衣解帶，只剩下一個大褲衩。可是讓沈一沒想到的是，大師姐竟然也當著沈一的面脫掉身上的白色長裙，只剩下圍胸和褻褲。沈一眼睛都直了，不由自主的感嘆一聲：“好大！”

大師姐嗔怒一眼，沈一這才收回自己的賤眼。摸了摸臉頰問：“大師姐你這是幹嘛呢？”

“給你護法！”上官如雲嬌嗔道。

說完，大師姐就一腳將某個偷窺自己內褲的牲口踹到河裡。旋即她自己也跳了下去，她拉著沈一的手下沉到水底。兩人全部都壓抑住呼吸，讓水浮力漸漸消失，身體的修為漸漸與水的環境達到一致，開始了長達三天的漫長胎息生涯。在水下練習胎息是最常見的一種方式，因為在水下允吸不到空氣，不能透過口鼻呼吸。

所以只能自服內氣，而且水下本來就有一股水浮力。這股浮力也會讓身體的修為感覺到一種壓力，從而淬鍊身體的修為，事半功倍。兩人在水下第一天的時候，沈一按上官如雲的引導，將身體不可管理的修為全部清除體內，對良好的修為進行穩固，全部都壓縮在丹田處。

第二天的時候，沈一感覺到丹田處產生一股灼熱的感覺。這是因為長時間沒有使用口鼻呼吸，只用胎息自服內氣產生的飢餓感。剛到第三天，這種感覺就遍佈全身，沈一渾身上下火紅無比。而在第三天的一整天，沈一身上的這種感覺都在慢慢消失。

等到兩人冒出水面的時候，沈一長舒了一口氣，發現自己身體的五臟腑，堅硬的就好像是剛突破胎息時一樣。這讓沈一產生了一種恍若的感覺，沈一摸了摸鼻頭，發現自己鼻頭處竟然毫無聲息。也就是說，沈一已經達到了真正的自服內氣，而不用口鼻。

而在他的身體，一直都在運轉著小周天煉氣。這樣以來，修為無時無刻不在與天地一樣運轉，就好像是一個高效的機器一樣。這只不過是胎息的下乘境界而已，如若到了上乘境界，身體的修為將透過胎息和外界的修為進行大周天煉氣，從而慢慢充盈身體的修為，提升自己的實力。也正因為此，固有胎息三五，益氣千餘年。

意思就是說，胎息一年，比的上益氣一千年。

可見胎息有多麼重要，畢竟人體呼吸到的第一口氣，就是透過母親的臍帶得到的。

沈一抱著渾身上下只有白色內衣的大師姐，從嘴裡吐出一口氣，由衷道：“謝謝你，師姐。”