規律，實在是難能可貴的。

家裡有老人的朋友，看到這裡應該知道了吧，下次給他們做菜時，儘量切得精細一些！

可能，我們的一個小小改變，就會給老人帶來無限驚喜。

張口就來的養生“易筋經”

最簡單就是最好的。這個道理，同樣適用於飲食養生。有些時候，多張張口，動動下巴就能養生。你還別不信！

下面，我先來考考你，人進食後的第一道消化器官是什麼？

央視“青歌賽”決賽中，有一道知識選擇題，叫做“人進食後的第一道消化器官是：①胃②口腔③腸。”三名歌手只有一位答對：口腔。可見很多人對口腔的消化作用都不甚瞭解，這種張口就來、簡單易行的養生之道被人們忽視。

食物進入口腔後，牙齒先咬斷、撕碎，然後細磨，舌頭參與運送攪拌，食物變得細柔而溫潤便於吞嚥，有利於胃腸的進一步消化和吸收。

近年來的醫學研究還表明，牙齒健全而咀嚼功能正常的老年人，老年性痴呆的發病率明顯降低。所以搞好牙齒的養生保健，不但能促進食物的消化吸收功能，還對智力有一定的保護作用。

好的，可能你會關心：如何才能保護好牙齒？

最簡單不過的是漱口潔齒。每次飯後，要用溫水、冷水或茶水進行漱口，清除口腔及牙齒縫中的食物殘渣，特別是吃甜食以後，更要注意認真漱口清洗。漱口也可以保持口腔內的衛生，防止細菌的繁殖滋生，也有防止齲齒和牙周病的作用。

事實上，中老年人生理功能減退會引發骨質疏鬆症，造成鈣的缺乏，對牙齒的健康也有明顯影響。所以，中老年人除日常飲食應保證充足的營養外，還要注意多食用含鈣質豐富的食品，如牛奶或奶製品，應堅持每天至少飲用牛奶200毫升以上。

這個世界上的真理，永遠都是樸素簡單的，就好像太陽每天從東邊升起一樣；就好像春天花會開，秋天葉要落一樣。

學會保健你的陽中之“陽”

口腔在人體經絡學上，屬於“臟腑陰陽”的範疇。在這裡，我們先簡單瞭解一下人體的“臟腑陰陽”。

在《素問·陰陽應象大論》中提出：“察色按脈；先別陰陽。”人體是個筒狀，有兩個大的介面。一是我們從頭到腳的面板。一是從口腔到肛門，這兩個介面，都是人體的表，我們可稱之為“陽”。而兩個介面中間，是人體的裡，我們可籠統的稱之為“陰”。口腔則屬於臟腑陰陽中的“陽”。

中醫認為，人的很多疾病皆由陰陽失衡，經常口腔潰瘍易患口腔癌就是佐證。現在已經確知口腔潰瘍，系腸火所致；牙齒疼痛，牙床腫結，胃火使然；眼睛紅腫，視物不清，肝火盛象等。

我這在裡教朋友們一套口腔保健操，平時無事可以做一做，以保證陽中“之陽”能夠健康。

第一節：揉穴。用手指揉按兩側的下關、頰車穴位，以促進唾液分泌，改善因口中唾液減少而有助細菌滋生繁殖的狀況。

第二節：叩齒。兩目虛閉，心緒穩定，輕叩上下牙齒。先叩後牙，後叩前牙，以增強牙周組織的抗病能力與咀嚼能力。

第三節：攪海。用舌尖往返舐舌兩側的齒齦，促進血液迴圈，預防牙齦疾患。

第四節：漱津。一手按摩上頜，一手按摩下頜，至口中唾液分泌量較大時，就如同漱口一樣用唾液鼓漱，然後嚥下。此法具有清除口內汙物，減少口中細菌的作用。

第五節：下頜運動。即速度緩慢，用力輕微地做張口、閉口、前伸、側轉的運動。具有增強下頜關節活動能力和固齒的作用。

唾沫一口，價值千金

有一種人身自帶的養生保健品，我在這裡要著重提一下，它就是唾液。古代養生家