節奏組合而成，節奏影響人類的生理部分，旋律則影響人類的心理部分。有關生理層面部分，音樂能刺激人體的自律神經系統，達到調節人體的心跳、呼吸速率、神經傳導、血壓和內分泌；有關心理部分，音樂會引起主管人類情緒和感覺的大腦自主反應，進而促使情緒發生改變。從許多研究顯示，平靜或快樂的音樂可以減輕人類的焦慮。

當心靈無法承受壓力時，則會產生“疾病”。人會生病就是陰陽失調的現象，而音樂療法就是透過音波來調整人體的陰陽平衡。

人的身體是有一定的生理節奏的，而此節奏是有規律性的，當和音樂所產生的節奏，達成一種共鳴時，就能保持身心的和諧。如果外界陰陽變化的旋轉，造成人體體內陰陽失調，都可以透過外界音樂聲波的節奏，來影響體內生理波動的節奏，進而發揮治療的效果。

保持身心健康的要領，除了採用藥物處理原則以及練習緩解壓力的方式外，最快速有效的方法，即是聆聽大自然和諧的音樂，它可以在短短的時間內，將壓力全然釋放，讓身、心達到充分的平衡。

音樂療法具有三大特性

情緒放鬆（Relaxation）、休閒娛樂（Recreation）、生命再生（Rejuvenation）即為音樂療法的三大特性。

音樂療法在精神領域方面不亞於藥物治療的功效，而且無藥品的副作用，也提供人類在精神方面的疾病，如失眠、頭痛、心悸、焦慮、恐慌、憂鬱等症狀的緩解；同時對於中樞神經失調，如過動兒、自閉症、兒童學習能力減緩、老人痴呆症等，都具有部分改善的效果。音樂療法已獲得美國壓力協會的推薦，在歐洲已有許多家庭醫師推薦這種自然和諧的音樂處方，這是人類最佳的心靈療法。

年輕10歲必學的小動作

困了打個哈欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中，人們常常在不經意間做些小動作，並認為這是身體的本能反應，然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效喔！

1。鼻子常常搓、揉、刮

鼻子是人體重要的呼吸管道，它是人體臟腑與外界相連的門戶。經常按摩揉搓鼻子，可以增強區域性氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養，和預防感冒的功效。

搓揉鼻子的動作是，先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後，再放在鼻尖處摩擦24次；而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各12次；最後用手指頭輕刮鼻樑，由上往下10次。

2。生津吞口水

口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為，一個人能時時口水充足，並且能將滿溢位來的口水含在口中，再緩緩地吞嚥下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐，長命百歲的功效，不信可以試試看。

首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚，舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；吐氣後，將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加

壓扣住，稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴，做漱口動作5～10次，然後均分3次，把口水緩緩地吞下。每日練習生津吞口水的動作3～4次。

3。張大嘴巴一分鐘

每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴，一開一合牽動臉上全部的肌肉1分鐘，就能達到加速顏面血液回流，延緩區域性組織器官的老化作用，使頭腦清醒、精神振奮、永遠青春貌美。

坐在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做30次，約為1分鐘左右，每天早晚持續各做一回合，美顏效果不是蓋的。

4。扭頭轉轉脖子

經常做做這種扭頭轉轉脖子的頸部運動，不但能有提神醒腦的效果，而且又能防止頸椎骨刺的毛病發生，這是現代上班族、計