5分鐘，每天可進行多次。從中醫理論來講，青靈穴還與人體的情志調節相關，當我們情緒煩躁、焦慮時，刺激青靈穴，能起到一定的舒緩作用，讓我們的心境恢復平靜 。現代研究也表明，刺激青靈穴可能對神經系統有一定的調節作用，有助於緩解精神緊張。

少海穴：調和身心的海洋

“接著是少海穴，”孫思邈讓我彎曲手臂，指著肘前區，橫平肘橫紋，肱骨內上髁前緣的位置，“它是心經的合穴，五行屬水，在這裡能起到水火相濟的作用。” 少海穴，作為心經的合穴，是心經氣血匯聚之處，就像一個匯聚百川的大海。從五行相生相剋的角度來看，心經屬火，少海穴屬水，水克火，但在這裡是一種相互制約與平衡的關係，使心火不過旺，達到水火既濟的和諧狀態。

在古代傳說中，少海穴是連線天地陰陽的穴位，能調和身心。少海穴主要用於治療心痛、肘臂攣痛、瘰癧等病症。當人因過度勞累、情緒激動引發心痛時，刺激少海穴能起到舒緩疼痛、調節心律的作用；若是肘臂因勞損、受寒出現攣痛，刺激少海穴可疏通經絡氣血，緩解疼痛。推拿少海穴時，可採用按揉、彈撥等手法，力度由輕到重，以患者能耐受為度；針刺少海穴時，直刺0.5 - 1寸，可根據患者病情與體質適當調整 。現代醫學研究發現，刺激少海穴對心臟功能有一定的調節作用，還能改善上肢關節的活動功能。

靈道穴：神靈之道的指引

“這是靈道穴，”孫思邈將手指移至腕掌側遠端橫紋上1.5寸，尺側腕屈肌腱的橈側緣，“它是心經經氣通行的重要通道，能寧心安神、通絡止痛。” 靈道穴，五行屬金，處於心經氣血執行的關鍵路徑上。它如同一條神聖的通道，引導著心經的氣血順暢執行。

傳說靈道穴是神靈降臨人間的通道，能賦予人安寧的力量。在人體情志方面，靈道穴對失眠、多夢、驚悸等症狀有很好的調節作用。當人受到驚嚇、情緒不穩定時，靈道穴能起到安撫心神的作用。從經絡循行來看，它還與上肢的經絡氣血相關，對於上肢麻木、疼痛等症狀，刺激靈道穴能起到疏通經絡、緩解疼痛的效果。按摩靈道穴時，用拇指指腹輕輕按揉，每次2 - 3分鐘，每天可進行3 - 4次；針刺時，直刺0.3 - 0.5寸，可根據具體情況適當調整 。現代研究發現，刺激靈道穴可能對神經系統有調節作用，有助於改善睡眠質量。

通裡穴：溝通內外的橋樑

“通裡穴在腕掌側遠端橫紋上1寸，尺側腕屈肌腱的橈側緣。”孫思邈繼續介紹道，“它是心經與其他經絡溝通的重要穴位，能調理心氣、清熱利咽。” 通裡穴，五行屬火，作為心經的絡穴，它就像一座橋樑，連線著心經與其他經絡，使經絡之間的氣血得以相互流通。

相傳通裡穴是古代信使傳遞資訊的要道，能溝通內外。在臨床上，通裡穴常用於治療心悸、怔忡、暴喑、舌強不語等病症。當人出現心臟不適，如心悸、心慌時，刺激通裡穴可調節心經氣血，緩解症狀；對於因心火上炎導致的咽喉腫痛、聲音嘶啞等症狀，通裡穴能起到清熱利咽的作用。按摩通裡穴時，用拇指指腹按揉，力度適中，以穴位處有酸脹感為宜，每次按揉3 - 5分鐘，每天可進行多次；針刺通裡穴時，直刺0.3 - 0.5寸 。現代醫學研究表明，刺激通裡穴對心臟的自主神經調節有一定作用，還可能對咽喉部的炎症有緩解效果。

陰郄穴：滋陰養血的隱秘之處

“陰郄穴位於腕掌側遠端橫紋上0.5寸，尺側腕屈肌腱的橈側緣。”孫思邈說道，“它善於滋陰養血、安神固表，對陰虛火旺引起的病症有很好的療效。” 陰郄穴，五行屬水，是心經上的一個重要穴位，尤其擅長調節人體的陰血。

傳說陰郄穴是隱藏在黑暗中