失敗的那一刻——你向自己屈服的那一刻。

我已經說過，吸菸者的痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結果。儘管沒有生理上的疼痛，但心理上的痛苦同樣難以承擔。你的生活沒有任何幸福感和安全感可言。你原本應該把吸菸這回事徹底忘掉，然而你的意識卻偏要糾纏不休。

這種痛苦可能持續幾天，甚至幾個星期。你的頭腦裡充滿了這樣的想法：

“煙癮究竟還要持續多久？”

“我還能找到幸福嗎？”

“我每天早上會願意起床嗎？”

“我還能享受飯後的時光嗎？”

“我將來該怎麼緩解壓力？”

“我該怎麼應付社交場合？”

你在這樣想的時候，對香菸的渴望就會越來越強。

事實上，只要你堅持三個星期不吸菸，身體對尼古丁的飢渴就會消失。雖然尼古丁戒斷症狀十分輕微，但在症狀消失時，許多戒菸者還是意識得到，他們已經“擺脫了煙癮”。他們會點起一支菸來證明這一點。煙味讓他們感覺很糟糕，似乎煙癮的確已經消失了。然而這麼一來，他們又攝入了新的尼古丁，香菸熄滅之後，戒斷症狀又會重新出現。他們會下意識地想：“我還得再來一支。”他們原本已經擺脫了煙癮，這樣一來又重新染上了。

他們並不會立刻點起第二支菸，因為他們還抱著這樣的心理：“我不能重蹈覆轍。”所以他們會等上一段時間，直到感覺安全了為止。過了幾個小時，幾天，幾個星期之後，他們會想：“看來我的確是擺脫煙癮了，所以現在再抽一支也無所謂。”殊不知，他們正在一點點滑向原本已經掙脫的陷阱。

意志力戒菸法通常需要很長的時間，因為戒菸的最大問題在於洗腦，而不是生理上的毒癮。即使尼古丁上癮症狀已經消失了很久，戒菸者仍然會從心理上渴望再來一支菸。不過最終，如果時間真的足夠久，他們或許會意識到自己的確已經掙脫了陷阱。他不會再渴望吸菸，因為他已經意識到，沒有香菸的生活其實更加美好。

很多吸菸者都是用意志力法戒菸成功的，但是這樣的方法不僅難度很大，而且失敗率非常高。即使成功戒菸，戒菸者仍然沒有完全擺脫洗腦的影響，仍然認為吸菸並不是全無益處（許多非吸菸者也有同樣的問題，因為他們也接受了同樣的洗腦過程，只不過無法“學會”吸菸，或是無法接受吸菸的危害性）。這就解釋了為什麼戒菸多年之後，某些人仍然會恢復吸菸。

許多戒菸者都會偶爾來一支香菸或雪茄，或是作為對自己的“獎勵”，或是為了向自己證明煙味的糟糕。的確很糟糕，但當香菸或雪茄熄滅時，殘留在他們身體裡的尼古丁就會悄悄告訴他們：“你還想再來一支。”如果他們真的再點上一支，儘管煙味還是一樣糟糕，他們卻會說：“不錯！既然我無法享受這種感覺，那就絕對不會上癮。所以週末/假期/這段難熬的日子結束之後，我就會停下來的。”

太晚了。他們已經重新染上了煙癮，掉回了之前艱苦掙脫的陷阱。

我已經重複過無數次，吸菸跟享受完全沒有關係，從來都沒有！假如吸菸是為了追求享受的話，任何人吸過第一支菸後都不會再次嘗試。我們以為吸菸是一種享受，僅僅是因為我們不能接受自己的愚蠢，居然會做這樣一件毫無益處的事情。我們吸菸時通常處於下意識狀態。假如我們每點起一支菸，都能意識到煙味的噁心難聞，同時提醒自己“這樣我一輩子要花10萬塊錢，而且這支菸有可能就是導致我肺癌的罪魁禍首”，那我們就絕對不會繼續。然而事實卻是，我們無法接受這樣的想法，恐懼讓我們裹足不前。如果你對吸菸者做過觀察，尤其是在社交場合，你會發現他們只有在意識不到自己正在吸菸的時候，才會感到高興。一旦他們意識到嘴