接受催眠治療的過程似乎完全是浪費時間。催眠師要我做一些普通的事情，像舉起胳膊之類。一切都並不神秘，我沒有失去知覺，沒有進入出神狀態，至少我覺得我沒有。然而療程結束之後，我不僅停止了吸菸，而且還感覺頗為受用，即使是在戒斷期間。

在你急忙跑去找催眠師之前，我必須澄清一個概念：催眠療法只是一種交流方式。如果催眠師與你交流的是錯誤的資訊，就不會給你任何幫助。我並不願意批評為我治療的催眠師，因為如果當時不去找他，我絕對活不到今天。然而，他的治療並不是讓我戒菸的決定因素，只是一個反面的刺激。我也並不反對催眠療法；事實上，我們的診所也將催眠療法作為治療方式之一。催眠是一種強大的交流和說服工具，可以達到良好的正面效果，也可以產生毀滅性的負面效應。不要輕易接受催眠治療，除非催眠師是由你尊敬信任的人推薦的。

承受煙癮折磨的日子裡，我相信我的生活離不開香菸，寧可死也不願徹底戒菸。直到今天，仍有人會問我，我是不是偶爾會莫名其妙感到痛苦。答案是“從來沒有”——情況正好相反，我現在的生活非常幸福。如果我因吸菸而死的話，臨死時我是不會抱怨的。不過由於意料之外的幸運，我居然擺脫了生命中最大的夢魘，永遠不用再做煙癮的奴隸，任由自己摧毀自己的健康和生命。

我不是個神秘主義者，不相信魔法、秘術那一套。我接受過嚴謹的科學訓練，所以當這一切魔法般降臨在我頭上時，我感到完全無法理解。我開始閱讀有關催眠和吸菸的書籍，然而一切似乎都無法解釋發生在我身上的奇蹟：為什麼成功戒菸是如此容易，而我過去卻從來沒有成功過？

我花了很長時間才考慮清楚，因為思考的順序正好顛倒了。我無法理解的是為什麼自己戒菸如此容易，而我實際上應該思考的，卻是為什麼大多數人戒菸如此之難——也包括過去的我在內。吸菸者對戒斷期的痛苦談之色變，但當我回憶最終戒菸的過程時，卻發現自己完全沒有經歷過痛苦。事實上，戒斷期的痛苦並不是生理層面的疼痛，而是精神層面的自我折磨。

如今，我把全部精力都投入幫人們戒菸的事業中，取得了不錯的成績。我曾親自幫數千名吸菸者擺脫煙癮。在此我必須強調：任何人的煙癮都可以根除。我還沒遇到過煙癮比我還大的人。恐懼是讓我們不斷吸菸的根本原因：害怕一旦失去香菸，生活會變得缺少意義。事實與我們的恐懼恰好相反。戒菸不僅不會導致生活質量下降，還能讓我們的身體更加健康，精力更加充沛，生活更加充實、更有情趣。

一切吸菸者都可以輕鬆擺脫煙癮——包括你！你所需要做的，只不過是抱著開放的心態讀完這本書。你越能理解書中的內容，戒菸的過程就越容易。即使你一句話都不理解，只要照著書中的指示去做，也可以輕鬆戒菸。最重要的是，你再也不會感覺到對香菸的需求了。到那時，你唯一不能理解的，就是你為什麼吸了這麼久的煙。

我必須首先提出警告，能導致輕鬆戒菸法失效的只有兩種可能：

1。沒有嚴格遵照指示。

本書中的許多指示非常絕對化，或許這會讓你覺得很不舒服。比如，我會告訴你絕對不要採用減量法戒菸，或是糖果、口香糖等替代法（尤其是尼古丁替代法）。之所以這麼絕對化，是因為我對這些方法十分了解。我並不否認，的確有不少人用這些方法達到了戒菸的目的，但他們成功的原因並不是方法本身。某些人甚至能在吊床上做愛，但那絕對不是最容易的方式。這本書中的每一句話都是為了唯一的目的：讓你的戒菸過程儘可能輕鬆，從而確保成功。

2。沒有理解指示內容。

不要想當然。對這本書中的一切，以及你自己的觀點和別人的態度，都要進