再吸菸，卻並沒能擺脫煙癮的折磨。還有些人戒菸多年，生活幸福美滿，但卻又突然恢復了吸菸的“習慣”。或許你認識一些重度吸菸者，儘管他們的健康已經接近崩潰，而且絕對不是在“享受”吸菸的感覺，但他們卻仍在吸菸。你甚至親身體驗過這樣的感覺。

所以，你的反應不是“太棒了！你聽說了嗎？我再也不用吸菸了”，而是感覺自己正面臨一樁不可能完成的任務，彷彿攀登珠穆朗瑪峰一樣。你深信不疑，一旦染上了煙癮，終生都無法擺脫。許多吸菸者開始戒菸時，甚至會對親友們說這樣的話：“對不起，我打算戒菸，接下來幾個星期我可能脾氣很不好。求你們儘量忍受。”這樣的戒菸嘗試，還沒開始就註定要失敗。

假設你強忍住不吸菸，這樣過了幾天，你肺部的有毒物質迅速減少。因為你這幾天沒有買菸，口袋裡的錢多了不少。這樣，你最初戒菸的原因就不復存在了。這就像是開車時目睹一起交通事故，你或許會暫時放慢車速，但是下次你需要趕時間開車赴約的時候，又會一腳把油門踩到底。

另一方面，你身體對尼古丁的渴求還沒有消失。戒斷症狀十分輕微，而且沒有生理上的疼痛，只有心理上的空虛感。但你並不知道這就是戒斷症狀，你只是感覺想抽支菸，至於為什麼想，你完全不清楚。這種感覺會很快從潛意識上升到意識層面，過不了多久你就會搜腸刮肚，努力尋找吸菸的理由。你或許會說：

1。人生苦短。或許我體內已經有了癌細胞。或許我明天就會出車禍死掉。現在戒菸反正也晚了。再說，這年頭癌症的發病率實在太高了。

2。我選錯了時機。我應該等到非週末時間/假期結束/熬過這段日子，再開始戒菸。

3。我無法集中注意力，容易激動，脾氣也變壞了。我無法正常工作，家人和朋友也不喜歡我這樣。為了他們的緣故，我必須得恢復吸菸。反正我也是個重度吸菸者了，不吸菸的話，我永遠都沒辦法開心起來（我自己當初的理由就是這樣）。

到了這一階段，你通常會向自己投降。你點起一支菸，心中的矛盾越發嚴重了。一方面，你對尼古丁的飢渴終於得到了緩解；另一方面，因為很久沒吸菸了，煙味感覺很糟糕，你不明白自己怎麼能忍受得了。或許你會責怪自己意志薄弱。事實上，你缺乏的絕不是意志力。你只不過是就情況的變化做出了新的選擇。如果連生活質量都無法保證，健康又有什麼意義？財富又有什麼意義？如果能提高生活質量，壽命短一點又有什麼關係？

事實上，非吸菸者的生活質量比吸菸者要高得多，但是你卻會產生相反的錯覺。正是這樣的錯覺，讓我甘心做了33年的煙鬼。我必須承認，假使事實真的是這樣，那我一定不會戒菸的——儘管那樣我絕對活不到今天。

吸菸者的痛苦與尼古丁戒斷症狀並無關係。的確，痛苦是由戒斷症狀引發的，但真正的問題在於你的心態，你心中的猶豫和懷疑。因為認定戒菸是一種犧牲，你會感覺生活彷彿缺少了什麼——而這樣的感覺會產生壓力。壓力是導致你想吸菸的因素之一，但是現在你正在戒菸，二者之間的矛盾會進一步加重壓力。

意志力戒菸法的困難還有一個原因：你不得不保持等待的心態。假如你的目標是透過駕照考試，那麼透過之後你就可以告訴自己，你已經達到了目標。但是使用意志力法戒菸時，你告訴自己的是“如果我能忍住不吸菸，過了足夠長的時間，煙癮就會自然消失”。　。　想看書來

第21章　意志力戒菸法的弊端（3）

“足夠長的時間”到底是多長？你完全沒辦法判斷，只能慢慢等待，期盼著某件事可以作為標誌，讓你知道戒菸確實成功了。事實上，在你熄滅最後一支菸的那一瞬間，戒菸就已經成功了；你所等待的，不過是戒菸再次