（戒菸、酒，開始運動，見第七章）。

享受重獲健康的感覺。

常抱感恩之心。

①傷元氣的人、事、物：即每次遇上了，都會讓您感到毫無能量，元氣大傷的人員、事情、環境，甚至是食物，這些皆可稱之為“能量竊盜”，嘗試找出及避免這些元素，有助於減低壓力負荷。

要避免的事（食）物：

過度勞累（聆聽身體發出“No”的聲音）。

含咖啡因的飲料。

糖果類。

超過半夜12點就寢。

和易傷“元氣”的人、事、物在一起。

憎恨自己。

常感遺憾。

依賴食物（每天固定要吃）／過敏食物。

早上吃水果（不適合的水果：香蕉、葡萄柚、柳橙、葡葡、棗子、無花果）。

不吃早餐。

只吃澱粉類的食物。

如果能把握上述各項原則，腎上腺重回小巨人的狀態仍然是充滿希望的。

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發炎當道，誰能倖免

開啟電視、廣播電臺，翻開報章、雜誌，最常看到、聽到的藥品廣告，不管是中藥、西藥或成藥，大概以“消炎止痛劑”最多。在藥房內，一排排的藥片、一盒盒的藥丸亦以此類最常見，而大眾吃過最多的藥物，普遍亦以此類為主，顯然，當代“流行病”的特點就是與“發炎”有關！

處於“病態年代”的一大特色，就是生活上太容易掉進感官刺激的陷阱。事實上，許多人甚至已到無法自拔的程度。在五種感官中又以視、嗅、味三覺為追求的重點，講究的就是充滿“刺激”。以“視覺”來說，由於電子產品發達，於是視聽娛樂器材、電子遊戲、電視、電腦、VCD、DVD應有盡有，讓人可以隨時隨地，甚至24小時來一個“西雅圖夜未眠”，只不過，當大眾紛紛陶醉其中，享受無限樂趣之際，電磁波的效應與睡眠失常問題，卻也悄悄伴在左右。近年來各種研究顯示，這兩者都會使人體的神經荷爾蒙如“多巴胺”與“褪黑激素”發生改變，繼而影響體內的“發炎物質”增加，使身體處於容易“發炎”的狀態；而“晝夜節奏”改變，影響了腦波形態，也干擾壓力荷爾蒙及生長荷爾蒙的分泌，使身體修復能力降低。

另一方面，社會上不斷吹捧外表文化，“婀娜多姿”的模特兒代言的各式各樣香水、化妝品、芳香產品，更是當代女士趨之若鶩的時尚個人用品、身份象徵。至於“香味”從何而來，相信無人考究，只要感覺“芳香”撲鼻，令人神魂顛倒，眾生臣服，效果就達到了，但許多研究告訴我們，不管是何種“名牌”，這些標榜高貴典雅的產品，成分95％是由“石油”提煉而來的“化學清湯”，更是不少人長期“發炎”毛病的來源。美豔的背後，可是危機重重！

再來看一下現代人所要求的飲食標準，一律以色香味俱全為主，其中味道更是許多人的第一選擇，因此食品製造業連“速食麵”這種化學產品，在廣告中也強調“香噴感官”，其他千百種的“摩登食品”也就不用說了。至於各家餐飲美食街，甚至速食、快餐就更要講求刺激味蕾，總之要挑起消費者的口欲，讓您甘心掏出錢包。可是您可知道，單單味素這種“毒性刺激性神經傳導物質”，就可引起不少炎性反應，使很多人常感不適卻不知原由，再加上其他新增的色素、佐料，“易炎”食物材料及錯誤油脂，高溫烹調的方式等，實猶如火上澆油，足以令大眾體內隨時成為“烈焰之驅”。所有這些當今生活方式，帶來的就是普天之下變成“炎症世界”！

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發炎機制，一體兩面

手指割傷了或面板燙傷了，除非傷害過大，