關係儘管對我們很重要，但是都充滿了“陷阱”。

如何在這種困難的情況下保持良好的關係模式呢？如果運用我們在

本章一開始所說的三個原則，你就能做到最好：

·別改變自己的健康依賴模式。

盡你所能來挽救一個受傷害的朋友，這種行為看起來很有誘惑性但是要注意：有時候幫他其實是害了他。出於好意的你很容易成為一個“包辦者”（提供了太多的關心和幫助，使得他人永遠擺脫不了不好的狀態）。

·不要因為你無法控制的事情而責怪自己。

有藥物成癮或者精神問題的人是能夠改變的，如果他們自己願意的話。有時候他們不會改變。不管你多麼努力，也不管你多麼在乎他，你都無能為力。

·不要損害到其他的人際關係。

跟有問題的人保持關係的時候，其他更健康的人際關係是你的避風港——你可以在那裡滿足自己的需要，並且充分、完整地表達你的健康依賴。無論如何，不要因為幫助受傷的朋友而讓這些關係受到損害。

最應該保持緘默的時候，就是你覺得有些事非說不可的時候。——約什·比林斯（Josh　Billings）

下一章：各種情況下的健康依賴

健康依賴的核心原則適用於所有的人際關係，但是每種人際關係都有它自己獨特的挑戰和機遇。為了給你打好基礎，讓你在所有的人際關係中都能夠獲得成長和積極的改變，花幾分鐘完成下面的改變計劃。它會告訴你你現在所處的位置，以及將來想要達到的狀態。從第四章開始直到最後，我們會多次參考這個“改變計劃”。

。　最好的txt下載網

第四章　愛情中的健康依賴（1）

埃倫猶豫了。她到底要不要問問她所看見的事情呢？她決定暗示一下。

“爸爸怎麼樣？他看起來很累的樣子。”

“我不知道”，梅麗莎說，“你得問他自己。”

埃倫站在門口，看著她女兒。梅麗莎看著她身後，眨了眨眼，一次，兩次。最後，埃倫打破了沉默。

“告訴你弟弟晚飯好了，行嗎？咱們樓下見。”

回到臥室，埃倫深深地吁了口氣。她把外套扔到床上，然後走進浴室。她看著鏡子，發現自己有點生氣。在工作上是一回事——那些人只讓自己喘口氣吧

為了幫助過度依賴的伴侶改變令人窒息的愛情模式，你要為親密感、激情和忠誠的成長創造條件。這當然需要時間（改變從來都不是一件容易的事情，也不能立竿見影）。下面是三個有用的策略：

●給予適當的安慰。

安慰能夠幫助過度依賴的人獲得信心，但是你要靈活運用它。少量的安慰能夠幫助伴侶獲得自信。如果安慰太多了，它就會變成過度依賴者的倚靠了，他可能開始誇大他的無助感，從而確保可以持續地得到安慰。為了避免這樣，你只能在最需要的時候給予安慰，並且在他獨立地解決問題的過程中，偶爾給予支援。當伴侶的成長動機提升了之後，就不需要那麼多外在的安慰來提供支援了。

●創造空間。

如果感到窒息，你會憤怒，並且變得衝動，不理智。為了儘量減少這種情況，你需要為自己創造一些空間，給自己一些獨處的時間，或者跟其他人一起度過一段時間。鼓勵你的伴侶也這麼做——必要的話激他一下。事先警告：伴侶很可能因此變得焦慮，這時候你需要適當地安慰他。讓你的伴侶知道，創造一些空間並不意味著你要拋棄他或者對他失去興趣了。如果安慰有效，那就繼續。如果安慰也沒有用，那就停止這麼做。隨著時間流逝，事實會告訴他語言所表達不了的東西：儘管很多事都變了，但是你依然在他身邊，並且