楊軼在一邊，他倒沒有端著自己的架子，既然是陪蘭州凱一起來體驗的，他也便把自己當成了新手，老老實實地跟著熱身。

頭部運動、肩部運動、肘部運動，這些倒還算簡單，但到了前後壓腿以及側壓腿的動作時候，蘭州凱就有些做不下去了！

只見他勉強屈膝，但腿劈叉開一點之後，就再也沉不下去，胖乎乎的大象腿，在拼命地抖著，終於，他堅持不住，往後一屁股坐在了拳擊臺上。

“不行，不行，這個太高難度，對我來說。”蘭州凱擺了擺手，不過他還是帶著羨慕的眼神看了一眼旁邊輕鬆下腰的楊軼。

學不來啊！這麼好的柔韌度。

陳國強還是有辦法的，他從拳擊臺上鑽出去，拿了幾根跳繩過來，笑著說道：“老蘭，你跳繩應該沒有問題吧？當然，也沒讓你跳很多，一組十個，做完一組喘口氣，再做下一組，一共三組，能完成嗎？”

跳繩對於蘭州凱來說，還是很有問題的，畢竟身材和體重擺在那，所以陳國強才給了他一個這麼低的要求，還幫他將跳繩弄到最大的長度。

“我試試！”蘭州凱咬了咬牙，接過了跳繩。

“我不用。”楊軼卻跟給他也遞了一根跳繩的陳國強擺了擺手。

楊軼知道跳繩是最好的熱身運動，但他不想給蘭州凱太大的刺激，這次來健身中心，是為了陪蘭州凱嘗試一下拳擊專案，幫他減肥的，又不是為了爭強好勝，打擊蘭州凱的信心。

只見蘭州凱手腕甩動跳繩，然後奮力地蹦了起來。

跳得不高，可是剛好跳過了甩到腳下的跳繩，時機很不錯！

不過，下一秒蘭州凱的落地，楊軼和陳國強都感覺到整個拳擊臺都震了一下。

“嘭”，也不知道拳擊臺有沒有被踩出一個坑，反正有種地動山搖的感覺！

這個地動山搖，一共出現了十次，蘭州凱的毅力不錯，居然堅持了下來，雖然最後氣喘吁吁，腳一軟坐在地上，但他還是完成了一組跳繩。

“很不錯，老蘭，來，歇一歇，我們再來一組！”陳國強鼓起了掌。

“不行了，不行了！”蘭州凱卻搖了搖頭，喘著粗氣說道，“再來一組，我今天恐怕要躺著回去，等，等我歇一下，直接練拳擊。”

楊軼看蘭州凱的狀態，也跟陳國強笑道：“慢慢來吧，蘭老哥他太久沒鍛鍊，不能頭一回便操練得太猛。”

蘭州凱這口氣喘得有點久，三個人有一搭沒一搭地聊了好一會兒陳國強現在的工作情況，比如瞭解到陳國強不僅是拳擊教練，還是拳擊館這邊的教學總監。

當然，所謂的教學總監也是一個現代化的叫法，用總教頭這個稱呼可能更加恰當。

等蘭州凱緩過來之後，陳國強便教他們練拳擊，現在蘭州凱是個菜鳥，太複雜的動作蘭州凱也不懂，就從簡單的左右直拳開始教，甚至陳國強怕蘭州凱一下子接受不了那麼多，只是教蘭州凱手部動作，步法什麼的，暫時不指導，讓他按照自己的習慣，隨意動彈。

但蘭州凱卻練得興致高昂，或許男人都有著一顆熱血好戰的心臟，蘭州凱揮著戴著拳套的拳頭，打在陳國強舉著的拳靶上，倒也是一臉的興奮，忘記了疲倦。

“出拳時候，不要過急，慢一點，眼睛看準了目標再出拳！記住你的動作，即便是出拳，還有一個拳頭要放在臉頰旁，做防禦姿態。然後揮拳之後，要記得不要貪功，及時收拳，恢復最初的姿勢……”陳國強一邊讓蘭州凱出拳，一邊出言糾正他的姿勢上的錯誤。

蘭州凱學得還不錯了，不過他也沒忘記楊軼，自己練了一陣子，便招了招手，讓楊軼來試試。

“別老是我一個人在玩啊，你也來練練，我跟你說，到時候你也來辦卡，咱們兄