得到了極大的改善，自從範飛為他樹立睡眠信心後，她便學會了按範飛的辦法進行自我催眠，也就是先用腹式呼吸法做三個深呼吸，然後一邊繼續做深呼吸，一邊在心裡告訴自己：“現在我會慢慢從1數到20，每數一次，我就會進入更深的意識狀態，整個人會更輕鬆、更寧靜、更舒服。等我數到20的時候，我就會進入很棒的睡眠狀態，身心都非常舒暢。如果數到20時我還沒完全睡著，我會接著重新數數，同時意識會越來越沉，直至完全睡著，並進入比平時更深的睡眠狀態，睡得非常熟非常深沉，並且會在明天早上X點鐘時醒來，醒來時頭腦清晰，神清氣爽，精神很棒……”

這是一段很簡單的自我催眠語言，效果卻出奇地好，冰非墨每次以3—5秒鐘的間隔慢慢地數一個數字，往往還沒來得及數到20，意識就開始煥散，然後沉沉睡去，根本用不著數第二遍。

而第二天，她也果真會準時醒來，醒來時也確實容光煥發、神清氣爽，等於夜夜都在睡美容覺。

這樣一來，冰非墨以後就再也用不著在課堂上打瞌睡了。

其實，數數法是流傳很廣的自我催眠法，但大多數人只是單純地數數，沒有配合使用催眠語言和深呼吸，效果也就大打折扣，甚至會數到一萬都睡不著。

當然，冰非墨在使用數數法時，也遇到過困擾。

最初的時候，冰非墨睡覺時總會有很多的念頭在腦海裡雜亂地閃過，就像瀑布流一樣，永不停息，也就無法入睡。而範飛教了她一招最簡單的方法，就是在心裡喊一個“停”字，這樣便會讓所有念頭在剎那間停頓下來，讓心靈獲得片刻的寧靜。

範飛讓冰非墨仔細體驗這種寧靜，並努力保持。如果之後的念頭繼續雜亂，就繼續不斷地喊停，並專注於自己的呼吸和數數。

而就是這招最簡單的方法，配上自我催眠語言，讓冰非墨一舉打敗了頑固了多年的睡眠障礙，進入了香甜的夢鄉。

事實上，冰非墨自己就是個催眠高手，自我催眠入睡按理來說對她並不難，但她就是做不到。這是因為她以往的身世比較悽苦，一直缺乏安全感，而且她師父教她的也大多是控制別人甚至害人的術法，加上她用催眠辦法收拾過很多人，包括那個賣油條的和不少企圖非禮她的混混，甚至包括追求她的同學，所以她始終對催眠有種很深的戒備心理，甚至是恐懼心理，最後竟形成了自我催眠的嚴重障礙。

而在火車上，範飛認她做妹妹，成為她的第一個親人，所以順利地幫她催眠成功。之後，冰非墨的心理障礙便突破了不少，那晚得以香甜入睡。此後，範飛和她的關係突飛猛進，從兄妹變成了戀人，無親無故的冰非墨便把範飛當成了這世上唯一的親人，當成了她全部的精神依靠，幾乎是言聽計從，範飛的催眠效果用在她身上自然特別的好。因此雖然是簡單的催眠語言，竟也在冰非墨身上產生了巨大的效果。

而雙修為冰非墨帶來的第二個好處，那便是更為巧妙的催眠手法，以及更強的催眠效果。

在吸收了範飛的自我催眠術，並在改善睡眠中得到了莫大的好處之後，冰非墨親身體驗到了自我催眠術的神奇魔力，也對“任何催眠的實質都是自我催眠”這句話有了更深的理解。

明悟了此點之後，冰非墨就更深一層地悟到了借力打力、因勢利導的道理。所以現在冰非墨的催眠更為巧妙，能將自己這一部分外力巧妙地化去痕跡，更著重於引發對方思想中的共振，讓別人神不知鬼不覺地自己催眠自己，因此也不再像以前那樣容易被對方破解並反噬。

明悟了這層道理之後，冰非墨才真正成了一個超然於物外的合格催眠師，而且是被動式催眠的高手。

催眠分為主動式催眠、被動式催眠和互動式催眠。

主動式催眠