來我的診所求醫、閱讀我的書籍、觀看我的影片、向親友推薦這本書的戒菸者，我都心懷感激。不過，只有當主流醫學界和媒體真正認同我的觀點，雪球才會變成雪崩。輕鬆戒菸法並不僅僅是“又一種戒菸的方法”，而是“唯一合理的方法”！

我並不指望你相信我的話，但是等你讀完這本書，你就會理解我的意思。即使是極少數的戒菸失敗者，通常也會給予這樣的評價：“我現在還沒有成功，但你們的方法比我過去嘗試的任何一種都好。”

如果讀完本書之後，你覺得欠我一份情，那麼你完全可以報答。向你的親朋好友推薦這本書，如果看到電視或報紙上宣傳其他的戒菸方法，你還可以給他們打個電話或是發封郵件，問他們為什麼不宣傳輕鬆戒菸法。你所做的一切都能讓雪崩早一天到來，如果我還能活著見到那一天，我終生都會感謝上蒼。

本書是《這書能讓你戒菸輕煙》的最新版，提供了準確周密的戒菸建議，可以讓你的戒菸過程變得無比輕鬆自然。你是否仍然感到緊張？放心好了。我一生中曾經歷過好幾次奇蹟，其中最大的奇蹟就是成功擺脫煙癮。儘管那是20年前的事，但我至今仍然感到高興。不用緊張，你絕對不會感到任何痛苦。相反，你即將獲得的東西，是全世界每個吸菸者都全心渴望的：自由！

讀者評論：

與上一次戒菸的情況不同，我並沒有做噩夢，沒有失眠，也沒有情緒低落。事實正好相反——我彷彿重獲了新生。

——瑪莎？F

你建議我讀這本書的時候點上一支菸，這實在是一出妙招。讀書的過程中，我發現自己對抽掉的每一根菸都耿耿於懷。

——科爾斯蒂？L

過去我從來沒有想象過，我居然可以一整天不吸一支菸。現在……我難以想象的是，我過去居然吸了那麼長時間的煙，並且對戒菸心懷恐懼。

——貝弗利？J

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第1章　你的煙癮比我還大嗎？

或許我應該先解釋一下，我究竟有什麼資格寫這本書。我既不是醫生，也不是心理學家，不過我認為我比他們更有資格。我的吸菸史長達33年，到了後期，我每天多則抽100支菸，少則六七十支。

我曾十幾次嘗試過戒菸，有一次甚至強忍了六個月沒有犯禁。但是我並沒有擺脫煙癮，仍然會在旁邊有人吸菸時情不自禁地湊上前去，想盡量多吸入一點菸氣。乘火車的時候，我總是購買吸菸車廂的車票。

絕大多數吸菸者都會告訴自己：“我會在被煙癮害死之前戒菸的。”煙癮最嚴重的時候，我明知道自己正在邁向死亡，卻完全無能為力。由於經常咳嗽，我整天都在頭疼，隨時都能感覺到大腦中的血管正在跳動。我是真的相信，那些脆弱的血管隨時都會破裂，然後我就會因為腦溢血而死亡。即使這樣，我仍然無法戒菸。

我一度想徹底放棄戒菸的努力，並不是因為我真的喜歡吸菸，某些吸菸者會用這樣的理由欺騙自己，但我從來不會。我一直都很討厭煙味，但我相信吸菸能幫助我放鬆，給我勇氣和自信。每次嘗試戒菸時，我總是感到非常痛苦，無法想象沒有香菸的生活會是什麼樣子。

最終，妻子說服我去接受催眠治療。我得承認，當時我對催眠療法嗤之以鼻，因為對療法的實際過程完全不瞭解，一聽到“催眠”二字，想到的就是一個眼神犀利、表情陰鷙的傢伙，手裡拿著一個鐘擺。吸菸者通常會產生的錯覺，我幾乎全部具備，除了一項：我並不認為自己是個意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面，除了吸菸這一項。當時我以為催眠就是意志力的較量，儘管我不會主動抗拒（像大多數吸菸者一樣，我還是真心希望擺脫煙癮的），但也並不相信任何人能誘使我改變看法。