代謝。據說入浴一小時可消耗100卡路里。 補水最佳時刻 補水應該白天、晚上均勻地喝，不要１小時內連續喝４大杯水。每天喝水的最佳時刻是：早晨起床後，一定要喝水，因為睡眠期間自面板蒸發的水分約有２００毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下４５０毫升的水，喝完後做一些簡單運動，不可靜坐；上午十點左右，喝水可以補充工作時所流失的水分；下午三點左右，可以用下午茶的時間喝喝水；還有是睡前，睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。 補水小竅門 １、用大杯子喝水。為了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸一樣是必不可少的。 ２、隨手一杯水。白天上班放一個大水杯在桌子上，每次經過飲水機時，別忘了停下來喝口水。在家別忘在茶几、床頭放一瓶水，沒事時隨手拿起喝口水。 ３、隨身攜帶。隨時在包裡或車上放一瓶礦泉水，不渴也喝幾口。 4、要等口渴時才想起喝水。那時，面板早已經“大旱”，呈缺水狀態了。 怎樣洗澡 1。　水溫的選擇：洗澡水的水溫過高會使肌膚乾燥裂口，特別是如果沐浴後未能及時塗上護膚霜時，則更加明顯。一般沐浴的水溫夏天要求38℃左右，冬天宜選40℃左右。這種水溫具有穩定情緒和催眠的作用。如果想用熱水浴來減肥，可用43℃左右的熱水來沐浴。方法是：在43℃左右的熱水中泡5分鐘左右至出汗，然後休息5分鐘，再浸泡，反覆3－4次，對單純性肥胖有一定的效果。 2。　時間的選擇：每次洗澡只需在溫水中浸泡或淋浴20～30分鐘為佳，不僅可以消除疲勞，促進血液迴圈，還可以消除肌肉騰頭等症狀，在這過程還可以仔細觀察自己的肌肉和體形狀態，然後根據具體情況進行全身鬆弛和保養，達到健美的目的。 3。　淋浴：淋浴對身體具有很好的按摩作用。用壓力強的水衝淋，可刺激面板，促進血液迴圈。從指尖向肩膀的方向逆向噴水，可有效地給全身面板以良好的刺激，促進皮下脂肪的新陳代謝。用冷熱水交替的方法衝淋會使面板變得光滑細膩，減少皺紋的產生。洗完澡後，應在身上擦一些｜乳液，用專用｜乳液抹在身體的各個部位，如同保護面部面板一樣，可以保持全身肌膚的光滑細膩。 美化面板的沐浴法步驟如下： 1。　先喝杯果汁或白開水。 2。　採用淋浴沖洗身體。 3。　浸泡在浴缸的熱水中，以35～40℃為宜，輕輕按摩，以畫圓圈的方式按摩腹部，可除腹部的贅肉。 4。　用海綿或柔軟的棉線毛巾、浴巾以螺旋狀擦洗遠離心臟的部位，如手臂、腳、臀部等。 5。　用絲瓜洛或浮石蘸清洗劑擦洗腳裸、膝蓋、手肘等部位，再浸入熱水中片刻。 6。　以冷毛巾擦身，體質強壯的可用冷水衝身。 7。　在浴缸加入1匙蜂蜜或100毫升醋，然後進入浴缸中浸泡15～20分鐘。 8。　幾種保健面板的沐浴法，洗澡時加入營養肌膚的天然物質會產生意想不到的效果。A。　檸檬浴：檸檬含維C和有機酸。把檸檬2個切成薄片，放入浴缸，浴後全身清爽無比。面板產生光澤。 B。　橄欖油浴：沐浴後塗遍橄欖油，用熱浴巾包裹10分鐘，再用溫水沖洗，對肌膚很有好處。 C。　白酒浴：洗澡時，加100毫升白酒，可使面板光滑滋潤，促進血液迴圈及新陳代謝，使肌膚柔軟而有彈性，同時對面板病和關節炎也有一定療效。 D。　蜜水浴：蜂蜜含有豐富的維生素C和多種營養物質，在溫水浴時，�