來每日一小時力量訓練肯定提升不了這麼多，提升力量大部分的是來源於射箭以及游泳。

一個月撕裂肌肉次數都達到了十次，在系統固化的超恢復下，自然不當回事，像這種上升期至少還有一年左右總的來說未來可期。

撕裂肌肉操作是第一天使勁練，反正疼的是第二，一般人無法迅速撕裂肌肉，那是恢復慢，再加上天賦一般，意志力一般才無法持續撕裂肌肉。

軍體拳突破二段後幾乎沒有什麼加成，可以說近乎於無，唯一效果就是打的會稍微順一點，但是很難運用到實戰。

好處就是每天熟練度進展最快每天都能獲得十幾點是最輕鬆的。

目前還是以迴圈漸為主，這樣子實力緩緩進步，也可以讓別人看得見，像之前實力突然間增長六分之一，還是讓張闖察覺到了一絲不對勁。

八月一日

清晨五道身影在軍營外奔跑，這些正是卷王小隊。

天道傳音的兩人盤算著突破進度隨著第二個五公里的結束，跑步熟練度提升四點，按照這個進度下去，每日八點熟練度，八月二十八日就可以到達三段

弓箭現在一天能射出600箭，一方面是體魄已經足夠強，另外一方面也是靠著努力與堅持增加的耐力，由於每次結算的次數都是97~102之間不等。

有可能是和認真程度不一樣，每日獲取熟練度二十四點熟練度。

所以每次都會額外多射幾箭保證提升一點。最快八月十八號就可以突破到四段。

游泳經過長時間摸索，最終確定如果只是常規訓練的話500米提升兩點。

如果是考核的那種速度則是四百米提升兩點，平時訓練也不會一直要竭盡全力向前衝，從今日起提升到每日兩公里。

每天在水裡泡個一個半小時，其實很舒服，算是比較輕鬆的，一天基本上提升到十六點熟練度最快八月十六日可以突破三段。

最後便是軍體拳，現在打十遍，就可以獲得一點，偶爾還是會有打第十一遍才會獲得，目前基本上都穩定在十次。

如果是之前的話，那就是基本上需要十一次或者十二次才能獲得一點，偶爾才會有十次，具體一些變化還得要等下一次進展才能總結出規律，僅憑一次突破基本上沒有頭緒。

說到這兒，兩個人不得不去吐槽，別的穿越者那系統動一次就能獲得一點，合著自己這一塊兒10來遍還得認真打才有突破到二段，而且一點屁用也沒有。

：()開局天崩，反手召喚親哥