功的工作。因為不可能成功，所以感情伴侶感到很辛苦。充分成長的人

“接受　”的態度去面對所有的人、事、物，然後思考怎樣做才能使情況

有利於自己的發展。這是自己改變，而不是希望世界改變。

有這個習慣的人，我建議用以下的方式去改善：

成

用

更

·u32473X白己每大隻能批評抱怨一次的配額。當配額用完了

再說批評抱怨的話。

·u27599X當對什麼事不滿意的時候，停下來想出三個方法去處理

然後選擇你最願意、效果可能最好的一個去付諸實行。

、當天便不　能

·　把批評抱怨的話寫在一張紙上，然後用另一張紙，針對每一句的批

評抱怨，寫下一句開解的話。批評抱怨總是把焦點放在自己沒有的東西

開解的話就是去注意自己擁有的東西，和可以有的不同選擇。

（4）　避免嘲笑伴侶。

感情關係中的兩個人，必須有平等的地位才能發展出快樂滿

上，

足的感

覺。嘲笑對方是最直接的方式說

：“我比你好　！”　對方會　產生被壓低了，　失

去平等地位的感覺，是十分難以接受的。

被伴侶嘲笑的人，心中產生憤怒，和報復的動力。他

/她會把　握第一

個出現的機會去扳回平手。這時，這一邊便也感到憤怒，和再報復的動

找出其他嘲笑對方的機會便放肆地嘲笑對方。這樣，兩人的關係出現了

續不斷的鬥爭，兩人的關係便會因此而緊張、疏遠了。

很多嘲笑的動機本來只是開玩笑。我建議是用說說笑話去代

開玩笑，因為言者無心、聽者有意，往往說的人不知道聽的人對那些話

敏感程度。要特別避免的是關於一個人的生理特徵或個人資料的玩笑。

（5）避免喋喋不休。

說話的效果不是來自說了多少個字或者重複了多少遍。很多

力，

延

替這樣　的

的

人看見　說

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了沒有效果便再說，就好像自動售賣機吞噬了你的硬幣卻沒有吐出飲品，

你再放硬幣進去不是很笨嗎

破壞感情。

？喋喋不休不會增 加效果，而只會減少和諧，

NLP　有一句關於溝通的至理名言

：溝通的效果決定於對方的 回應。　你說

了而對方沒有給你預期的回應，便是沒有效果。重複沒有效果的方法只

繼續沒有效果，而其他的問題卻產生出來。所以，應該做的是改變方法。

溝通的效果由對方決定，但是由你控制，因為你可以改變溝通方法。

會

有些人就是有喋喋不休的習慣。他們多數是

慣用內聽覺的人 （這並不

意味著聽覺型的人就 一定是喋喋不休，但是聽覺型喜歡說話，是不變的

事

實　）。一個這樣的人有視覺型或感覺型的伴侶，便特別容

出現爭吵。

易使關係緊張，

有喋喋不休習慣的人需要決定

：維持這個習慣和與伴侶維持

和諧關係

之間哪樣更重要。想改變這個習慣，可以

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