到恐懼和憂慮。那您還是先停一停，觀察一下，等身體平和了再重新開始。記住，不要帶著心理負擔去按摩｜穴位和鍛鍊身體，那樣身心不相協調，不會有好的效果。

其實，不論是按摩｜穴位還是形體鍛鍊，都只是在有意無意地做一件事，那就是讓您的心能夠靜下來。靜下來的標誌是什麼呢？就是精神集中。

人體有兩個最舒服的狀態：一個是高度緊張，一個是完全放鬆。這都是人體的健康狀態。也就是說，我們要在該緊張的時候緊張，該放鬆的時候放鬆。

古人云：〃一張一弛，文武之道。〃實際上，一張一弛豈止是文武之道，更是養生之道。人就該像一個彈簧一樣，不用時鬆軟無力，應用時強勁勃發。觀察一根破損的彈簧可以發現，讓它松也松不了，讓它緊也緊不了，處於半松半緊狀態，這就是病態，就像有首歌所唱的那樣：〃攥不緊的拳頭，鬆不開的手。〃

大家可以選擇讓肌體緊張的健身法，也可以選擇令身心放鬆的調節術，目的都是為了激發人體完美的自愈潛能。然後您就可以靜下心來當個旁觀者，看看身體怎麼工作，都會出現哪些症狀，想想這些症狀的含義是什麼。總之，您要相信自己，相信大自然的能力，因為心靈最懂得怎樣修復您混亂的身心。

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第14節：回春之術

8。　回春之術：〃嗅玫瑰〃〃抓蝴蝶〃〃擦玻璃〃

當心愛的人送給您一枝含著微笑、帶著露珠的新鮮玫瑰，您會情不自禁地把它放在鼻子下面，閉上眼睛，慢慢地搖著頭，深深地聞上一聞。這令人陶醉的一嗅，似乎能給您的身體帶來無盡的喜悅和滿足，似乎在瞬間便吸入了世間所有美好的事物。這麼輕鬆的一嗅，為什麼會有如此的魔力？因為，您無意之中使用了一種最養人的呼吸方法……腹式呼吸法。

心理調節方法的核心就是緩和內心的緊張和壓力。現在，讓我們暫時躺在一張舒適的床上，閉上眼睛，先來體會一下〃放鬆〃的感覺。

〃放〃是將一切思慮統統放下，讓〃喜、怒、憂、思、悲、恐、驚〃這些人之常情歸於淡然，心如止水；〃松〃就是讓四肢關節、生理感覺完全鬆弛下來，毫不用力，或者說無法用力，肌肉骨骼似乎已經不受自己支配。然後細細地感受一下身體自然出現的反應，處於一種靜靜地觀察之中，一會兒知覺在面板上游走，一會兒思想在呼吸間起伏，一會兒肚腹裡自然湧動出幾聲腸鳴，一會兒頭腦中無意間閃現著幾個情景……各種狀態，不一而足。

這時，您只是個旁觀者，對自體發出的任何訊號不做應答，不加評判，放棄思考，只是默默地觀望。這就是放鬆的全過程，您學會了嗎？

有人說：〃我心亂如麻，焦慮不安，瞬間也無法平靜下來。您說的放鬆，我根本就做不到，有沒有更為簡單的放鬆入門之法？〃您大可放心，這個世界就是不缺方法，而且無處不有，下面隨便說個〃嗅玫瑰法〃，您可以按照自己的喜好去練習。

當心愛的人送給您一枝含著微笑、帶著露珠的新鮮玫瑰，您會情不自禁地把它放在鼻子下面，閉上眼睛，慢慢地搖著頭，深深地聞上一聞。這令人陶醉的一嗅，似乎能給您的身體帶來無盡的喜悅和滿足，似乎在瞬間便吸入了世間所有美好的事物。這麼輕鬆的一嗅，為什麼會有如此的魔力？因為，您無意之中使用了一種最養人的呼吸方法……腹式呼吸法。

腹式呼吸法的要領，就是用肚子來呼吸。吸氣時鼓肚子，肚子此時就變成了一個正在被吹起的氣球，當氣球被慢慢越吹越大，肚子已經鼓到最大限度了；稍停片刻，馬上放氣，放氣可像嘆氣一般，瞬間從口中一嘆而出。注意，您在整個呼吸過程當中，胸部不要用力，觀察胸部不要起伏，否