之處。事實上，整件事的原理仍然相同：香菸只不過是暫時緩解了戒斷反應。

讓你感覺非抽支菸不可的，並不是香菸本身，而是當時的具體情況。如果能成功戒菸，你在這些情況下會更開心，更能抵抗壓力。下一章會詳細解釋這一問題。

第14章　我究竟要放棄什麼？

什麼都不用放棄！是恐懼讓我們有如下擔心：戒菸意味著放棄一些東西，少了一些生活的樂趣；我們可能會無法面對壓力。

我們之所以會相信，我們需要吸菸，一旦戒菸就會導致某些方面的空虛，完全是社會洗腦的結果。

記住，吸菸並不能填補空虛，吸菸才是造成空虛的罪魁禍首！

我們的身體是地球上最複雜的東西之一。讓我們的身體成為今天這樣的，無論是全能的上帝也好，是自然選擇也好，其效率遠遠超過了人類創造東西的效率。人類甚至無法造出最簡單的細胞，更別提視覺、生殖、迴圈、思維等生理機能了。如果上帝（抑或自然選擇）讓我們的身體成為今天這樣，是為了讓我們能夠吸菸，他（它）就會給我們相應的生理機能，讓我們免受香菸中的毒素影響。

這樣的生理機能當然並不存在。事實上，我們的身體擁有另一套機能，那就是聞到煙味時的咳嗽、頭暈、噁心等反應。此類反應原來是為了提醒我們遠離香菸，我們卻反其道而行之。

吸菸不會提高生活質量，只會毀了我們的生活。吸菸會導致味覺和嗅覺下降，讓我們無法享受美食。在飯店裡，吸菸者會利用上菜的間隙抽菸。他們等不到飯局結束，因為吃飯時不能吸菸。儘管他們知道不吸菸的人很討厭他們的做法，卻還是忍不住要這樣做。吸菸者並非不通情理，只不過是對香菸形成了依賴。他們面臨的兩種選擇都十分糟糕：要麼因為不能吸菸而痛苦，要麼因為吸菸影響其他人、產生負罪感而痛苦。

在禁止吸菸的場所，許多吸菸者會藉口上廁所，偷偷在遠離人群的地方點起一支菸。這種做法清楚地表明，吸菸的本質其實是毒癮。吸菸者之所以吸菸，並不是因為享受吸菸的感覺，而是因為毒癮發作，不吸菸的話就會十分痛苦。

我們中的許多人都是在年少害羞的時候，為了應付社交場合而開始吸菸的，所以我們形成了這樣的印象，不吸菸就無法享受社交的樂趣。這完全是無稽之談。吸菸會破壞你的自信心，讓你感覺到沒來由的恐懼。許多吸菸的女性在社交場合上儘管衣冠楚楚，嘴裡卻散發著煙臭。她們不是不想讓自己的氣味好聞一些——她們其實很討厭自己頭髮和衣服的氣味——但是即使這樣，她們仍然會繼續吸菸。這就是恐懼作用的結果。

吸菸無法幫你享受社交的樂趣，只會起到相反的效果。一手抽菸，一手拿著酒杯，一邊小心翼翼地彈著菸灰，一邊還要注意不把煙氣噴到別人臉上，心裡猜測著別人是否能聞到你身上的煙味，是否注意到了你牙齒上的焦痕——這樣的情況下何談享受？

戒菸不會讓你放棄任何東西，只會給你帶來許多好處。對於吸菸者來說，戒菸的主要動機在於健康、金錢和社會形象方面的考慮。這些的確很重要，但我認為戒菸最大的好處是心理方面的，包括：

？自信和勇氣的迴歸。

？擺脫煙癮的奴役，重獲自由。

？可以安心生活，不必擔心別人瞧不起你，也不必瞧不起你自己。

戒菸之後，你的生活質量會有相當大的提升。你不僅更健康，更富有，而且更快樂，更能享受生活的樂趣。

以下幾章會詳細討論戒菸的益處。

假設你得了一種怪病，臉上又痛又癢。我正好有一種特效藥。我對你說：“試試這種藥吧。”你把藥塗在臉上，症狀立刻就消失了。一個星期之後，症狀復發。你問我：“藥還有嗎