笑著說到“一分零三秒，還可以。。。。。。你休息一下便歸隊吧。”接著，也不看幾乎是做一個俯臥撐就趴在那停數秒的因申，亞特蘭帝斯又喊到了格力德和妮琪的名字，同樣讓他們兩姐弟穿上了負重灌備才上到木臺來。

亞特蘭帝斯讓那兩姐弟做的分別是一個拉伸腿部韌帶的柔韌性動作和一個增強腰身柔韌性的動作。拉伸大腿韌帶動作的最低要求是能夠開啟一字馬，增強腰身柔韌性動作的最低要求則是鼻子尖能碰到兩側的後腳跟。妮琪還好說一點，女孩天生似乎就可以輕易做到一字馬的動作。不過，格力德就稍微差一點，僅僅是做到了雙手手掌平拍在地板上而已。

亞特蘭帝斯也不看正在用頭和膝蓋頂著地板一寸一寸的爬起身來的加格布，微笑著對格力德和妮琪兩姐弟說到“接下來一週時間修煉這四個基本動作的時候，最好把力量型的練習和柔韌性的練習錯分開來做，一組力量型的練習後跟著一組柔韌性練習。好了，你們兩個可以先下去了。”

這時，因申的聲音從亞特蘭帝斯身面傳了過來，“報告老師。。。。。。我做完。。。。。。了。”回頭看去，只見因申攤開四肢，勉力的抬起頭來，伸長脖子，擠出了一個微笑。由於因申現在的這個造型和某一種極其長壽的甲殼類動物灰常的相似，木臺下面的學生有人抑制不住撲哧一聲偷笑了出來。

“你！剛才笑的那個。還看旁邊人？穿好負重給我上來，六十個俯臥撐！”亞特蘭帝斯笑眯眯的說到。

正當那個偷笑的學生猶豫不前的時候，一個高大的身影突然從後方閃入學生的方陣中間，老鷹抓小雞似的提著這個還算有幾兩肌肉的男孩子便往大廳堆放負重灌備的角落拋了過去。方陣內的學生相互間的距離左右不過拳頭大小，前後不過手臂長短，真不知道以那個巨大的身軀是怎麼在不碰到其他學生一絲一毫的情況下做到那個抓人的動作的。那個學生騰雲駕霧一番翻了個跟頭便站在了負重灌備前面，稍微愣了愣，再也不敢多說什麼，穿好負重灌備直接走上木臺便趴在地上做起俯臥撐來。

“哦，忘了跟你們介紹了。本屆石曲武班很榮幸邀請到了斯克特爺爺客串客席老師，我和麥考錘老師都不在的時候就由斯克特老師負責日常的訓練事項。”亞特蘭帝斯一臉的笑容，適時的對學生們做出了介紹。

回過頭去看了看俯臥撐做的還算利索的那個學生，亞特蘭帝斯點了點頭，說到“不錯，獎勵你十個俯臥撐。”只是，這個學生不敢造次，聰明的選擇了將這個“獎勵”的十個俯臥撐當作是增加十個俯臥撐，而不是減少十個。這也算是“多做少說”精神的一種體現吧。。。。。。

看著臺下的學生們，亞特蘭帝斯又說到“現在先和大家說一說我們第一屆石曲武班的課程安排。前十個周，每一週將會教大家四個基礎動作。每一個基礎動作的達標要求都在那邊的牆壁上貼著。不過，請注意，那些要求都只不過是最低要求而已。對了，女生在力量方面的考核標準自動下降三成。在這最初的十週時間裡面，每一週的這個時候，上午考核上一週基礎動作的時間，下午是教新的基礎動作時間。每一週的考核依照成績分別選出最好的十名學生和最差的十名學生，這前十名和後十名都將會得到斯克特老師親自的指點。。。。。。”

聽到這裡，學生們紛紛露出了古怪的神情。大家心裡都清楚的很，雖然同樣名為“指點”，但倘若就被指點的學生的切身感受來說，一個比做天堂，一個比做地獄，只怕是絕對沒有人會反對的。。。。。。

沒有理會學生們精彩的表情，亞特蘭帝斯繼續說到“十週的基礎動作學習時間完了之後，大家有十四周的時間自己修煉基礎動作。在這十四周之後，將會有一箇中段的考核。考核標準依照之前的達標要求增加五成。如果沒有�