嫩光滑；豆類含有一種能降低脂肪的成分，既可滿足人體對蛋白質的需要，又可減肥。每天小飲一杯兼具美顏及強身功效的紅葡萄酒，有助心臟功能健康。

樂觀情緒是身心活動和諧的象徵，是心理健康的重要標誌。而不良的情緒，是有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。

現代科學也進一步證明，情緒可以透過大腦而影響心理活動和全身的生理活動。樂觀情緒可以使人體內的神經系統、內分泌系統的自動調節機能處於最佳狀態，有利於促進身體健康，也有利於促進人的知覺、記憶、想象、思維、意志等心理活動。國內外許多科學研究都表明：人長壽的秘訣之一，就是具有樂觀情緒。馬克思曾說過：“一種美好的心情比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”

對不良情緒的調整，可以採取以下的方法：

能量排洩法

對不良情緒所產生的能量可用各種辦法加以調整。例如，當生氣和憤怒時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動，也可以進行比較劇烈的體育活動，跑兩圈，扔幾個鉛球，把心理的能量變為體力上的能力釋放出去，氣也就順些了。俄國大文豪屠格涅夫曾告誡人們：當你暴怒的時候，在開口前把舌頭在嘴裡轉上十圈，怒氣也就減了一半。

在過度痛苦和悲傷時，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法。哭也可以釋放能量，調整機體平衡。在親人和摯友面前痛哭，是一種真實感情的爆發，大哭一場，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會痛快多了。

（）免費TXT小說下載

現代科學證明，流眼淚並非懦弱的表示。研究發現，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它會有一種有毒的生物化學物質，會引起血壓升高、心跳加快和消化不良，透過流淚，把這些物質排出體外，對身體自然有利。據觀察，長期壓抑、不流眼淚的人，患病要比常流淚的人多一倍。所以該哭當哭，該笑當笑，把握適度，會使你的心理好受多了。

語言暗示法

語言是人類特有的高階心理活動，語言暗示對人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。當不良情緒要爆發或感到心中十分壓抑的時候，可以透過語言的暗示作用，來調整和放鬆心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。當你將要發怒的時候，可以用語言來暗示自己：“別做蠢事，發怒是無能的表現。發怒既傷自己，又傷別人，還於事無補。”這樣的自我提醒，就會使心情平靜一些。達爾文說過：“人要是發脾氣就等於在人類進步的階梯上倒退了一步。憤怒是以愚蠢開始，以後悔告終。”我國曆史上的禁菸功臣林則徐脾氣很大，他為了控制自己的怒氣，在中堂掛了“制怒”兩字的大條幅，以便隨時提醒自己。

貼近大自然法

大自然的景色，能擴大胸懷，愉悅身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，對於調節人的心理活動有很好的效果。心緒不好或感到心理壓力大，鬱悶不樂時，千萬不要一個人關在屋子裡生悶氣，苦惱自己。而應該走出去，到環境優美、空氣宜人的花園、郊外，甚至是農村的田園小路上去走一走，舒緩一下心緒，去除一些煩惱。而且長期處於緊張工作狀態的人，定期到大自然中去放鬆一下，對於保持身體健康，調解身心緊張大有益處。

請人疏導法

人的情緒受到壓抑時，應把心中的苦惱傾訴出來，如果長時間地強行壓抑不良情緒的外露，就會給人的身心健康帶來傷害。特別是性格內向的人，光靠自我控制、自我調節還遠遠不夠，可以找一個親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱，求得別人的幫助和指點。有些事情其實並不像當事者想得那麼嚴重，然而一旦鑽進牛角尖，就越急越生氣，如果請旁觀者指導一下，可能就會豁然開朗，茅塞頓開