400米，也就是20000米，今天是第一天，就不計時間！只要有一個人跌倒，那個人就立刻離開，我再也不想見到你！”所有人一聽完，便開始抱怨，但是沒辦法，必須跑，所有人便開始了這漫長的跑步。有些人可能在跑到第三圈的時候就沒有力氣了，便摔倒了，但是我們的凝萱、欣妍還有阡陌，一句領先，雖然在跑到10000米時有一點體力不支，她們便放慢速度，讓體力回升一點，還剩下4000米時，便加速衝刺。在三小時23分鐘後，她們三個依次跑到了終點。

她們停下來後大口大口地喘氣，但是沒有一個人抱怨。十分鐘之後，老師說：“可以了吧，現在你們三個只要做1000個俯臥撐就好了！”她們三個雖然腿痠的快站不起來了，但是還是互相攙扶著站起來，開始在地上做俯臥撐。

又半個小時過去了，有些人才慢慢的跑來，他們都沒有休息，就開始做俯臥撐，男的1500個，女的1000個。她們三個雖然很弱小，只有5歲，但是毅力卻很驚人，一個小時後，她們三個做完了，老師一邊投來讚許的目光一邊點一點頭說：“你們三個很棒！你們要不要繼續做下午的任務？”她們三個人互相商量了一下便點了點頭，於是開始了比別人提前的訓練，下午的訓練任務是游泳10000米，她們三個回到更衣室換好泳衣，便開始了游泳。遊玩10000米以後，所有人的俯臥撐才做完。老師對她們說：“你們下午可以不用來訓練了，因為你們已經把下午的訓練任務做完了。”她們三個搖了搖頭，欣妍說：“老師，我們不會休息的，我們會跟他們一起訓練下午的任務。”老師說：“好吧，現在你們去吃飯吧。”

一夥人來到食堂，有些人一到食堂先喝了口牛奶，便立馬吐了出來，老師吼道：“別吐出來，喝進去！”那個學生便沒好氣的說到：“這牛奶都是涼的，叫人怎麼喝！”老師說：“我管你怎麼喝！還有所有的東西都是涼的，還吃不吃，不吃拉倒！餓死不關我的事！”凝萱、欣妍和阡陌沒有管這麼多，拿了一杯牛奶和兩個包子到了一個座位上，默默地吃了起來，什麼話都沒有說，因為心裡的仇恨之火足以把這些東西燒熱。

老師心疼的拿來了三個飯盒，遞給了她們三個，她們三個開啟一看，裡面是米飯和紅燒肉，還有雞蛋；上面有一個小盒子，裡面裝了一些皮蛋瘦肉粥，這些東西雖然是涼的，但是比那些東西好多了。她們連忙拒絕說：“老師，我們不能吃這些，我們來這是訓練的，不能比別人多訓練了一點比別人做的優秀我們在飲食上就有優待。”老師說：“好吧。”只能悻悻地拿著飯盒離開。

下午的訓練，就是10000米游泳，她們都穿好了泳衣，有些人說：“老師，今天我例假，可不可以不要游泳了？”老師不留一絲情面地說道：“不行！你不遊你立刻離開！滾出幽魂谷。”這時候她們三個已經跳下去遊了400米了。在她們三個游到5000米時，阡陌實在沒力氣了，本來因為年齡就比其他人小，體質也比其他人弱一點，所以肺活量不怎麼樣，快要沉下去地時候凝萱把她一把拉住，說：“你難道到這就要放棄嗎？難道你的仇恨只是說說而已嘛？”老師也喊到：“南宮阡陌！不行了就上來吧！你們三個今天早上已經游完了10000米！不想遊了我可以隨時叫人把你們三個背上岸！”阡陌回過頭來擺擺手說到：“沒關係的老師，我能撐得住。”終於在兩小時後，她們三個游完了。在她們三個上岸後，有些人才遊了一半，真可憐。

到了晚上，她們被老師硬逼著吃下了米飯，老師這才滿意地離開。所有女的來到浴室，所有人晚上都要衝涼，結果放出來的卻是涼水，所有人都一叫，真可謂是沖涼！但是她們三個什麼都沒有說，沖涼完畢後用毛巾把身子擦乾，頭髮擦乾，便回到了宿舍。回到宿舍既沒有被子，而且特別的冷，