是一種放棄，儘管事實上你完全沒有什麼可放棄的。相反，透過戒菸，你不僅可以遠離毒癮，還能達到神奇的正面效應。從現在開始，讓我們改變這種說法。我不會再用“放棄”這個字眼，而是“停止”“杜絕”，或者最準確的表達：從吸菸的陷阱中逃脫！

我們開始吸菸是因為無數人都在這樣做，我們覺得只有跟著做才算合群。我們拼命努力“學習”吸菸，從來沒人想過深層次的後果。每當我們遇見另一個吸菸者，他總是讓我們相信，吸菸的確有其意義所在。就算他已經戒了煙，當看到別人點起一支菸的時候，仍然會有強烈的失落感。他也想來一支菸，僅僅一支，他覺得這樣很安全。結果就是，之前戒菸的努力完全失敗。

這一洗腦作用非常強勢，你必須十分小心。在英國，絕大多數老煙槍都聽過神探保羅？坦普的系列廣播故事。其中一集講的是大麻上癮的事。壞人把大麻新增到香菸裡出售，而吸菸者卻並不知情。大麻並沒有產生負面作用，不過但凡吸過含大麻香菸的人，都只能繼續購買這種香菸（我親自幫助的戒菸者中，有幾百人承認自己曾吸食過大麻，但是他們都沒有上癮）。第一次聽到這個故事時我只有七歲，那是我對毒品和毒癮的最初概念。一旦形成毒癮就難以擺脫，這讓我感到非常害怕。即使在今天，儘管我知道大麻不會上癮，也決不敢抽一口大麻。諷刺的是，我卻成了全世界頭號毒品的癮君子。要是保羅？坦普當年警告過我吸菸的害處就好了。更諷刺的是，60多年後的今天，人類把數以百億計的錢投入癌症研究，同時又把10倍的錢用於廣告宣傳，讓健康的青少年沾染上煙癮。

我們必須消除洗腦作用的影響。否則，吸菸者終其一生，都無法好好享受：

？良好的健康

？充沛的精力

？心靈的安寧

？財富

？自信

？勇氣

？自尊

？幸福

？自由

犧牲了這麼多，吸菸者得到的又有什麼？

什麼都沒有——除了幻想。幻想恢復正常的生活狀態，擺脫煙癮的困擾，而這是每個非吸菸者每天都在享受的。

第8章　什麼是戒斷反應？

我已經解釋過，吸菸者認為吸菸是一種享受，能幫他們放鬆，或是能起到別的什麼正面作用。這是一種錯覺，吸菸的真正作用是對尼古丁戒斷症狀的暫時緩解。

過去，吸菸曾經是社會地位的標誌。不過，那樣的時代早已一去不復返。如今，我們的潛意識整天都在接受暗示：在恰當的時機點上一支菸是一種享受。

你的毒癮越深，對尼古丁的需求就越大。你越是困在吸菸的陷阱中不能自拔，就越相信吸菸其實是件好事。這一切都是悄悄發生的，你完全意識不到。每一天，你的感覺似乎和前一天並無不同。絕大多數吸菸者根本意識不到尼古丁毒癮的存在，直到嘗試戒菸的那一刻為止。就算意識到了，許多人也不會承認。少數死硬分子則採取鴕鳥般的態度，把頭埋在沙子裡自欺欺人，努力讓自己和別人相信吸菸其實是一種享受。

我曾與上百名青少年進行過這樣的對話：

我：你知道尼古丁是一種毒品，你吸菸的唯一原因是沒辦法停下來。

青少年：才不是呢！我喜歡吸菸。要不然我會停下來的。

我：那麼你先停一個星期，向我證明這一點，好不好？

青少年：沒有必要。我很享受吸菸的感覺。只要我想停下來，隨時都可以。

我：先停一個星期，向你自己證明這一點。

青少年：何必呢？我是真的喜歡吸菸。

我已經說過，在壓力、無聊、集中注意、放鬆等情況下，吸菸者會特別傾向於