放鬆

你在肛茭前做的第一件準備工作就是要放鬆，這可能包括一個熱水浴，一次按摩，甚至是熱身練習。除非你放鬆且慢慢開始，否則菊花周圍的括約肌是不會讓任何事物輕易透過的。同樣給予你伴侶一些關心，看看她是否也一樣感覺輕鬆。

一看二慢三透過

起初可不能急著用用假**或者真**來嘗試她的後院，應該從一根完全潤滑的手指開始。用手指在菊花周圍慢慢轉動，然後試著把手指漸漸插入菊花洞內，不要強行進入，如果你的女伴覺得不舒服應立即停止（如果你愛她的話，可別象那些無聊黃｜色小說一樣不顧死活地往裡衝，那是強Jian），如果進入比較困難，就多用一些潤滑物。要是你的女伴還是很不舒服，乾脆改天再試，因為確實一根手指都能帶給肛門強烈的震撼。

需要值得注意的是，人的直腸細而捲曲，任何長的堅硬物都有可能給它帶來損傷。行事前應將手指上的戒指之類物事去除，指甲也應剪去磨平。真正的肛茭有很多中姿勢和技巧，不妨選用你們最喜歡和感覺舒適的一種。在過程中應保持交流，好及時做出調整，如果有一本輔助的錄影帶將能提供不少幫助。

由於直腸很黏而很容易受到損傷，所以大量的潤滑劑是必須要準備的，不要使用凡士林或者用石油提煉的潤滑油，而試試那些能溶於水的品種。“依絲”是個值得推薦的品牌，它具有殺精作用，被認為可有效防止HIV等一些病毒。“太空油”也是個不錯的牌子，不過它所含油的成份相對較少。我們特別喜歡一種叫“韋特”的潤滑劑，它在近年相當暢銷。總之你應該牢記用的潤滑油越多，你和你的伴侶會越舒服。要知道人的菊花洞和直腸可不象嘴或**那樣能自生潤滑液且富有彈性。

安全套的使用

安全套是另一樣必需品，灌腸劑和沖洗液之類是不能把直腸內所有的細菌都清除的。肛茭不僅比其他任何一種性行為更易傳播性病，同時它也容易引發尿道感染和其他一些病原性疾病。所以一層橡皮膜是很必要的，何況它還能提供光滑的感覺。如果和你的性伴侶不是很熟，那更應該戴上安全套。而有很多情侶不管他們彼此多麼熟悉和信任，在肛茭時總不忘配上安全套。

仙人指路

用手指插入菊花洞，這包括輕撫洞口和直腸。建議使用食指或中指，因為它們長且使得上力，當然手指要用唾液或潤滑油先潤滑過（不能用任何有肥皂成份的東西）。將手指按在菊花洞入口，開始輕柔的安撫。不妨圍繞洞口做劃圈動作，這樣會帶給對方暖洋洋的感覺，有助於放鬆。隨後輕柔但果斷地插入手指，指尖可以稍做搖動。

在基本進入以後將手指彎曲，向外作環繞運動。此時你會有如廁的感覺，這種感覺會不斷地加強。隨後去感覺一個厚厚的圓環，這就是肛門，它的上面是肛道及直腸。指尖別靠近肛門，不然括約肌的收縮會吸住它。現在你的手指可以開始探索一下了，儘可能地將其深入，圍繞肛門畫圈，並輕擊之。接著你可放入兩根手指了（或更多），試著將手指儘量張開。如果此時你的嘴正在吮吸她的陰Di或者另一隻手在摩擦她的**，會給她帶去無比的**。用手指在菊花洞口來回進出，那可能將她**的快感增強一到數倍。這種行為最終可採用把整隻拳頭沒入，用它或手臂來回摩擦菊花洞（不過MFM工作室絕不提倡這樣的做法）。

當手指已可輕鬆進出菊花口時，該嘗試一些更強的事物了，建議同時經常鍛鍊擴張括約肌。

舔肛

這是肛茭的另一種形式，它包括用舌舔、戳和吮吸等行為。舔肛被認為是“周遊世界”（親吻、舔拭全身）的一個重要組成部分。

你可以用舌尖快速輕擊菊花洞口，或者將其儘可能地插入，然後來回**。也可