清晨，陽光灑在蕭暮家的書房裡，蕭暮看著正在擺弄小玩具的寶寶，心中有了一個想法。他對寶寶和學姐說：“寶寶，今天我們要做一些特別的事情，來教你一些注意力集中的技巧哦。”寶寶抬起頭，眼睛裡充滿疑惑：“爸爸，為什麼要學注意力集中的技巧呀？” 蕭暮耐心地解釋：“寶寶，在做很多事情的時候，比如讀書、畫畫或者聽老師講課，如果能集中注意力，就能做得更好，學到更多的東西呢。”學姐也走過來，補充說：“寶寶，這是很有用的能力哦。” 蕭暮先從排除干擾開始講起。他帶著寶寶來到客廳，在客廳的桌子上放了一個小拼圖。蕭暮說：“寶寶，現在你試著拼這個拼圖，但是我會在旁邊製造一些小干擾。你要努力不去看、不去聽這些干擾，專注於拼圖哦。”寶寶點點頭，開始認真地拼起拼圖來。 蕭暮先是開啟電視，電視裡播放著寶寶平時很愛看的動畫片，聲音還開得比較大。寶寶的眼睛不自覺地往電視方向瞟了一下，但他很快又把注意力轉回到拼圖上。接著，蕭暮又在旁邊玩起了小鈴鐺，鈴鐺發出清脆的響聲。寶寶皺了皺眉頭，雙手捂住耳朵一會兒，然後又放下手，繼續專注於拼圖。 過了一會兒，寶寶成功地拼好了拼圖。蕭暮高興地說：“寶寶，你做得很好呢。當有干擾的時候，我們可以像你剛剛那樣，儘量不去關注干擾源，把心思都放在自己要做的事情上。” 接著，蕭暮開始教寶寶設定目標來集中注意力。他拿出一本簡單的畫冊和一盒彩筆，對寶寶說：“寶寶，現在我們來畫畫。不過在畫之前，我們先設定一個目標，比如說你要畫一幅關於秋天的畫，畫面裡要有樹、落葉和小動物。”寶寶想了想，然後開始構思自己的畫。 寶寶拿起彩筆，先畫了一棵大樹，樹幹畫得歪歪扭扭的，但他沒有放棄，而是想著怎麼讓這棵樹更像秋天的樹。他給樹幹塗上了棕色，然後開始畫樹葉。寶寶一邊畫一邊回憶著秋天樹葉的顏色，他用黃色和紅色的彩筆把樹葉畫得五顏六色的。在畫小動物的時候，寶寶想了很久，最後決定畫一隻小松鼠。他仔細地畫著小松鼠的樣子，耳朵、尾巴都畫得很認真。 在寶寶畫畫的過程中，蕭暮在旁邊觀察著。他發現寶寶有時候會被畫冊上其他的圖案吸引，注意力有些分散。蕭暮輕聲提醒寶寶：“寶寶，我們的目標是畫一幅關於秋天的畫哦，先把小松鼠畫好。”寶寶聽了蕭暮的話，又重新專注於畫小松鼠。 畫完畫後，蕭暮對寶寶說：“寶寶，你看，當我們設定了目標之後，就更容易集中注意力了。因為我們知道自己要做什麼，朝著這個目標努力就好。” 除了排除干擾和設定目標，蕭暮還教寶寶透過分段完成任務來集中注意力。他拿出一盒積木，對寶寶說：“寶寶，我們用這些積木搭一個大房子。但是這個大房子比較複雜，我們可以把它分成幾個部分來搭，比如先搭房子的底座，再搭牆壁，最後搭屋頂。” 寶寶按照蕭暮說的，先開始搭房子的底座。他一塊一塊地把積木拼在一起，很認真地調整著每一塊積木的位置，確保底座很穩固。在搭牆壁的時候，寶寶遇到了一些困難，有一塊積木總是放不穩。蕭暮在旁邊鼓勵他：“寶寶，不要著急，我們先把這一塊積木放好，再繼續下一塊。”寶寶深吸一口氣，重新調整了積木的位置，終於把牆壁搭好了。最後，寶寶順利地搭好了屋頂。 蕭暮對寶寶說：“寶寶，當我們把一個大任務分成幾個小任務來做的時候，每次只需要專注於一個小任務，這樣就不會覺得任務太難，也能更好地集中注意力了。” 然而，在學習注意力集中技巧的過程中，寶寶也遇到了一些挑戰。當蕭暮讓寶寶讀一篇簡單的小故事，並要求他找出故事裡所有的動物名字時，寶寶讀著讀著就走神了。他的眼睛看著故事書，但心思不知道飄到哪裡去了。蕭暮發現後，輕輕地敲了敲桌子，提醒寶寶：“寶寶，集中注意力哦。你可以在心裡默默地把每個字都讀清楚，這樣就不容易走神了。