們現在要做的就是踏踏實實地訓練，一步一個腳印。來，我們先從加強‘剃’的修煉開始，增強你的腿部力量。”

於是，羅恩開始了艱苦的訓練。汗水從他的額頭滑落，滴在甲板上，形成一個個小小的水印。一次次地重複著這個動作，他的雙腿逐漸感到痠痛，但他依然咬牙堅持著。他的汗水如雨般落下，滴在甲板上，彷彿是他努力的見證。每一滴汗水都在陽光下閃爍著光芒，如同寶石般璀璨。

在訓練的過程中，羅恩時常感到疲憊不堪，想要放棄。但每當他看到盧卡斯堅定的眼神和鼓勵的笑容，心中的鬥志便再次被點燃。他不斷地調整自己的呼吸和發力方式，努力尋找著最佳的訓練節奏。

除了吃飯、休息和駕駛船隻的時間，羅恩都在向盧卡斯請教技巧，全身心地投入到修煉之中。盧卡斯也不厭其煩地為羅恩講解著每一個動作的要領，糾正他的錯誤。

“羅恩，要注意腿部的發力點，不能僅僅依靠腿部的力量，還要藉助腰部的扭轉來增加爆發力。”盧卡斯一邊示範一邊說道。

羅恩認真地聽著，然後再次嘗試。這一次，他明顯感覺到自己對於‘剃’的掌握有了一些提高。

隨著時間的推移，羅恩每日都沉浸在艱苦的修煉之中。清晨，當第一縷陽光灑在甲板上，羅恩便已起身，迎著海風開始熱身，為即將開始的高強度訓練做準備。他會先進行一系列的拉伸動作，活動全身的關節，讓身體逐漸甦醒過來。

接著，羅恩便投入到腿部力量的專項訓練中。他一次次地重複施展著‘剃’， 一次比一次快一次比一次熟練，他都能感受到腿部肌肉的緊繃和力量的積蓄；每一次起身，他都努力將力量從腳底傳遞到全身。汗水很快便溼透了他的衣衫，但他毫不在意，眼神中只有堅定和專注。

在深蹲訓練之後，羅恩又開始了‘月步’練習。他奮力向上躍起，彷彿要衝破天空的束縛。每一次跳躍，他都在心中默唸著盧卡斯教導的發力技巧，努力將腿部的力量發揮到極致。他的雙腳重重地落在甲板上，發出沉悶的聲響，彷彿是他與自己的較量。

羅恩深知‘月步’是在‘剃’的基礎上加強而來，於是他更加刻苦地練習剃的技巧。他在甲板上練習著’剃‘的技巧，感受腿部瞬間爆發的力量，想象自己如同風一般迅速。

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有一次，他太過專注，沒注意到旁邊放著的一桶水，結果一腳踢翻了水桶，自己也被淋成了落湯雞。他無奈地看著自己溼漉漉的樣子，苦笑著說：“嘿，這可真是個意外的‘洗禮’。”

當對‘剃’的掌握逐漸精通後，羅恩開始嘗試將這種爆發力的技巧運用到空中。他努力回憶盧卡斯的示範，在空中尋找著發力的感覺。一開始，他總是失敗，身體在空中只能短暫地停留一瞬間便落了下來。有一回，他好不容易在空中踏出了一兩步，心中正一陣欣喜呢，結果下一秒就失去了平衡，從空中直直摔了下來，摔了個四腳朝天。

盧卡斯連忙跑過來，扶起羅恩，關切地問：“沒事吧，羅恩？”

羅恩揉了揉摔疼的屁股，咧嘴一笑：“沒事，盧卡斯。我就是太心急了。”

盧卡斯拍了拍他的肩膀說：“彆著急，月步可不是那麼容易掌握的。我們得一步一步來。”

羅恩點點頭，說：“我知道了，盧卡斯。我會更加努力的。”

盧卡斯微笑著接著說道：“你要記住，腿部的發力不僅要靠力量，還要有技巧。找到那個平衡點很關鍵。”

羅恩若有所思地說：“嗯，我會好好琢磨的。”

在修煉的過程中，羅恩也遇到了許多困難和挫折。有時候，他會因為過度疲勞而感到身體沉重，無法發揮出應有的水平；有時候，他會因為連