下午的時光當然不能虛度，既然鐵戰說《內功經》有幫助，並且姬如龍有修煉《內功經》的經驗，利用下午的時間修煉一番，可能就是最好的選擇了。

修煉之前，各人把自己的蒲團拿到客廳，擺在地上坐成一排，由姬如龍當教員，對《內功經》的修煉進行引導。

前面已經分析過，對於剛剛接觸《內功經》的他們，能夠修煉的只有第三部分，就是“氣調而勻，勁松而緊。先吸後呼，一出一入。先提後下，一升一伏。內有丹田，氣之歸宿。

下收穀道，上提玉樓。或立或坐，吸氣於喉。以意送下，漸沉玉底。升有升路，脅骨齊舉。降有降所，俞有氣路。”

章劍剛報到時，根據集訓隊的要求，所有學員都試著修煉了《內功經》，但大多數都只是對經文進行了通讀，絕大部分學員都如讀天書，因為這些學員大多隻是高中畢業，他們的學習成績更是令人慘不忍睹。

能夠看懂的，可能也就是來自道門中的人了，至於來自世家的，如果家裡沒有這種傳承，恐怕也只是個一知半解。

好在姬如龍家裡就有這個傳承，儘管他的記憶被部分封印，但關於這一塊已經有所鬆動，對於《內功經》的修煉，做個老師還是綽綽有餘的。

只聽姬如龍說：“對於沒有形意拳基礎，還剛剛接觸《內功經》的人，能夠修煉的就是第三部分。下面我將經文給大家翻譯一下。

“這一段講的是，調整呼吸使之均勻，身體放鬆而精神集中。先吸氣後呼氣，一呼一吸之間。先向上提氣再向下沉，一升一降。體內有丹田，是氣息的歸宿之地。

“向下收斂肛門，向上提升胸部。無論是站立還是坐著，都在喉嚨處吸氣。用意念引導氣息下行，逐漸沉至丹田。上升有上升的途徑，肋骨齊舉；下降有下降的位置，俞穴有氣息透過的路徑。

”翻譯之後，恐怕大家還會是一頭霧水，因為這只是經文，如何呼吸、如何行氣仍然不得而知，古人有云：”饒君聰慧過顏閔,不遇真師莫強猜”，沒有師父的口傳心授，是沒有辦法堪破的。

“如何行氣我們家裡有傳承，但嚴禁擅自外傳，既然大家都經過嚴格篩選來到這裡，接觸到了《內功經》，我就擅自做主告訴大家，但只講一遍，至於能夠領會多少，就看各人的造化了。

“我也先把醜話說地前面，透露這些我已經犯禁，也請大家不要難為我。現在開始跟著我做，我儘量講慢一點。

“盤膝靜坐在蒲團上，閉眼閉嘴，舌頂上顎，兩手內外勞宮穴相對，放在小腹上。

“調息時，呼吸都用鼻孔，要均勻細長，好似肺部不動只用肚臍呼吸一般。

“氣調勻以後，吸一口氣，用意領氣，自湧泉沿兩大腿而上升入丹田，再上升入兩脅，再將氣送達耳後高骨，上到百會。

“降氣時，隨呼氣即以意領氣，從百會降至印堂，經人中入口內，再由舌而至喉，舌頂上顎去接氣。然後自喉向後至後頸，向下行至後背，自後背夾脊向內直穿出前心，沿任脈降至丹田。

“丹田氣足，向下經會陰過尾閭，提肛縮腎，氣直上命門，過夾脊，玉枕，而達泥丸。

“如此迴圈，周流不息，這就是小周天法。”

講畢回到了自己房間，姬如龍跪在蒲團上，似乎在面壁思過。

章劍四人哪裡敢動，都在努力地記憶著，姬如龍剛才講解的行氣法，要知道這種機緣，錯過了也就錯過了，至於跟上他的節奏去行氣，那肯定不可能。

用了差不多半個小時，才把行氣法牢牢地刻印在腦子裡，至於小說裡所說的聽一遍就能牢記，聽聽就好，當不得真。

整個下午，四個人都在自己的房間裡嘗試著把氣行起來。

但內功這個東西