習後動作會逐漸標準。

歌唱家練腎功提高了性功能

一位歌唱家剛開始練腎功全身都在轉圈時一起動，雙肘和雙手沒固定，做起來毫不費勁，自然也沒效果。後來他的性生活質量下降，脫髮嚴重，晚上尿頻，遂找王大夫治療。王大夫首先糾正了他的練功的姿勢，讓其手臂在扭動時固定不動。歌唱家立刻發現，如此動作比以前費勁多了，且很快就汗流浹背，脊椎發熱。但他為了偉大的目標咬牙練習，堅持不懈。一個星期過後，其動作逐漸正規，扭腰的時間也漸漸增加，從一分鐘慢慢增加到三分鐘、五分鐘。剛練一個月，其夫人就對他大加讚賞，說他現在革命生產兩不誤，白天晚上都有勁，脫髮減少，尿頻不再。

扭腰功治好便秘、失眠，還減肥

一中年婦女畢生愛吃，有便秘、失眠、黃褐斑、掉髮、肥胖等多種問題。經中西醫多年治療，效果欠佳。平時她已經習慣於靠吃減肥藥、安眠藥、維生素和塗抹各種護膚品過日子，然而斑點更多，二便不暢，甚苦惱。經我拉筋正骨後，效果很好，我乘機鼓勵病人自救。在我的開導下，她堅持拉筋、練扭腰功。

剛開始練習時，她連半分鐘也無法堅持，感覺太累，而且動作很不標準，後來慢慢糾正姿勢，勉強可以做一分鐘，已經氣喘吁吁，大汗淋漓。但為了通便、減肥，她咬牙堅持，哪怕做一會兒休息一會兒。兩個月後，她漸漸可以扭動到五分鐘，此時便秘已全面好轉，睡眠質量大有提高，脫髮明顯減少，連她恨透的斑也變淺。三個月後，其體重減少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的贅肉。她激動得高呼“扭腰萬歲！”

扭腰功治好了前列腺炎

一位58歲的幹部患前列腺炎，尿頻、腰痛，全身乏力，嚴重影響了工作和生活。經正骨和針灸治療三次後，症狀減輕。我建議他以後不必再治療，自己在家堅持扭腰、拉筋這兩項足矣。為了治病，他堅持練扭腰功、拉筋，而且每天各練三次，三個月後，他每次練腎功的時間從一分鐘漸漸提高到三分鐘。半年後，他的前列腺症狀全部消除，體力恢復很快，連停止很久的性生活也恢復正常，老婆比他還開心。

。　想看書來

45、強腎功法之二――貼牆功

這是另一民間高人教我的練腎之法。此人佛道醫武皆通，但藏而不露。

動作要領：

1） 人面對一堵牆、一扇門或者一面鏡子站立，鼻尖觸牆，腳尖也觸牆（見附圖）；

2） 鼻尖貼牆慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿；

3） 鼻尖依舊貼牆，身體緩慢起立，直到完全直立；

4） 重複第一次下蹲的動作；

注意事項：此法看似簡單，但剛開始有難度，主要是腎氣不足之人無力蹲穩，起立乏力，重心容易向後傾斜倒地。所以剛開始練時必須將腳尖稍稍後移，具體尺度自己把握，保持重心穩定即可，然後緩慢下蹲、起立。做功時一定要專注於脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向後倒。下蹲、起立的次數由自己把握，多少不限。但每次起碼應有九次以上，然後以九為單位逐漸加大到十八次，八十一次等等。

貼牆功治療腰腎病有奇效

有一對中年夫妻倆都腰痠背痛，男的還陽痿，女的嘴唇乾燥、便秘、失眠，夫妻生活基本消失。我給他們施過幾次正骨和針灸，雖然療效顯著，但我建議他們還是應以自己練功為主。現在夫妻雙雙練貼牆功和扭腰功，每天各練兩次，整體練功時間從二十分鐘逐漸增加到一小時。兩個月後兩人腰痠背痛大為減緩，男的不再陽痿，女的便秘、失眠症狀消失。

說明：如果將扭腰功、貼牆功和拉筋結合在一起做，幅度和強度由患者根據自己的具