亭亭玉立的站姿

優美而典雅的站姿，是發展不同質感動態美的起點和基礎。

正確的站立姿勢應該是身體自然直立，挺胸收腹，亦即讓肢體各部位儘量舒展，做到站立時腰挺直，頭不東偏西歪，脖不前伸，肩不聳，胸不窩，背不駝，胯不松，膝不彎；要注意立腰，就是要經常保持脊柱端正的姿勢，端正的脊柱是構成女子形體曲線美的根本。因此要做到站時下腹微收，胸脯挺起，只有這樣，淑女特有的曲線美才會顯露無遺。同時，還要注意收腹收臀，提氣拎腰，使身體的重心儘量向上拔高。重心向上就顯得精神飽滿，丰姿綽約；重心偏低的就會顯得衰老和懶散，無精打采。

淑女如果站立時含胸，挺腹，頭下垂，那麼她的身高看起來至少要比實際高度矮3公分，腰身也會胖出3～5公分。有些女子由於缺乏正確的站立姿勢，天長日久，還會使自己的體形產生畸形。比如站立時脊柱後彎、含胸，會造成重心偏後，結果產生探頸、扣肩、駝背，使胸部發育不良，臀部肌肉下墜，膝蓋突出，兩腿過粗等現象。而站立時重心朝前偏，容易產生塌腰、聳肩、拱臀，兩腳舟狀骨下塌。�

如果會見客人或出席什麼儀式，有站立的場合，或者是站在長輩及上級面前，把手交叉抱在胸前是一種傲慢的動作，把手放在背後面也顯得不雅，兩手叉腰就更不好了。假如一位淑女與異性站在一起，身子左搖右晃，給人的感覺將是輕浮，不大方。要是她把身子倚靠在牆上也許會給人留下委靡不振的印象。

輕盈的步態

一般說來，淑女步態的神韻之美的總體要求是頭部端正不宜抬得過高，目光平和，直視前方，胸部挺直，收腹，讓胸脯隨著輕盈的步態和呼吸起伏，產生一種具有韻律感的微小顫動。雙臂自然而協調地擺動，前後擺動的幅度最好小一點，腰胯微扭。兩腿邁步要自然、飄逸、輕盈、勻稱，兩腿併攏，走路時膝蓋正對前方，兩腳微向外展，落地時腳跟先著地，雙腿幾乎踏在同一條直線上，顯示出淑女端莊、文靜、溫柔、嫻雅的窈窕美，給人一種輕、靈、巧的美感。千萬不要邁八字步和走羅圈腿，也不要顛簸搖擺，重心後倒，那樣只能使你的步態神韻蕩然無存。

淑女步態能否富有神韻之美，取決於步位和步幅。如果步位和步幅不合標準，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏。步位是走路時腳踏地的落點，兩隻腳行走時所踩的應是一條大致的直線，而不是兩條平行線。如果淑女走路時東張西望兩腳踩著左右兩條線，必定有失雅觀。步幅是指行走時兩腳之間的距離。標準的步幅是：前腳邁出一步落地時，腳跟離後腳尖恰好是一隻腳的長度。當然也不能“一刀切”，身材修長，腿也會長些，步幅自然大些；身體玲瓏，步幅也就小些。穿高跟鞋時，步幅則宜“纖纖做細步”；穿平跟鞋時，步幅則會大些。只有這樣才顯得娉娉婷婷，婀娜多姿。�

同時，淑女的步態也受制於穿著和場合的變化。比如穿長裙、一步裙、西裝裙或旗袍時，宜邁碎步，忌大步流星，否則未免讓人頓生不倫不類之感；穿牛仔褲等步幅可以適當大一些，從而顯得活潑、灑脫、精神抖擻。當然，最大的步幅也不要超過標準步幅的三分之二。穿高跟鞋走路或跳舞，雖然能顯得身材修長，突出曲線美，但如後跟高過6厘米，腳掌就會前傾，日久會引起足弓變形，反而有損健美。

優美的常見動作

在日常生活中的淑女一些常見動作也是十分優美的。

蹲姿是常見的一種姿態，如站久了，累了一般都會用蹲姿緩解一下。

淑女常見的蹲姿是：一腳在前，一腳在後，兩腿靠緊向下蹲，前腳全腳著地，小腿基本垂直於地面，後腳跟提起，腳掌著地，臀部要向下。不僅優美，而且典雅。如果下蹲時低頭，彎上身，