櫨靡幌巒跬�繳�募縛睢鞍裁咧唷保�附忝妹嵌寄艽又謝褚媯�客硪灰拱裁叩教烀鰲�

小米唱主角的養心安眠粥

？

症狀 食材

心煩鬱悶型失眠 小米200克，合歡花15克，黑豆50克

勞心傷神、心血虧虛型失眠 小米200克，紅棗、桂圓各30克，五味子10克

脾胃虛弱、氣血兩虛型失眠 小米、糯米各100克，紅棗、山藥各50克，生薑3片，紅糖適量

陰虛、五心煩熱型失眠 小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黃、地骨皮各10克，

另外，全麥食品因為含有豐富的B族維生素，也具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品，建議“缺覺女”們平時多吃一些。

“睡食二者為養生之要務”，睡眠養生、養心又養顏，願天下所有美女們透過一碗養心粥，夜夜都有好睡眠。

txt小說上傳分享