逐漸長大時，也許會發現他的一生“根本沒有真正為自己而活”。從小看了太多父母的辛勞付出、殷殷期盼及自我犧牲，因此，他的一生是在達成父母的期望、為父母而活，並非真正發自內心的喜悅，久而久之，終於得了抑鬱症。他一直以為自己是家庭或整個世界的拯救者，讓自己承擔了過度的壓力，偏偏內心又不認為自己真能辦到。這種人在兒童期的人格分化與父母之間並未完全切斷“臍帶”，他沒發現自己根本從未為自己而活著。

有時候，我們予以治療是要引發他的退化性行為，以及內心根深蒂固的偏執認知，藉由讓他明白過去的不幸和不愉快並非是他的錯，父母的失和或離婚是父母的選擇，也不是他的問題；讓他明白自己並不需要為別人負責。他存在的目的也不是為了證明父母是對的，而取代父母的角色，或達成父母尚未完成的人生期待。最後，他必須迴歸生命的主體性。當他明白一個人只需為自己負責之後，自然也就能幫助別人了。

我們回到韋小寶身上。雖然韋小寶跟康熙情同兄弟，但為了康熙要剿滅天地會，他可不幹；要他犧牲情義去刺殺康熙，做民族英雄，他也不幹。韋小寶是如此可愛地堅持了自己的個人性，而當他回到主體性時，他破除了任何罪惡感——就是那5個字“老子不幹了”，他卸下了所有的執著。其實想想，本來就沒虧欠任何人，當他以個人為單位去行動時，頓時覺得非常輕鬆，將之前所有的壓力都放下了，也放下了所有他本來就不該承擔的事物。

這是可讓所有抑鬱症病人借鑑的地方。大部分抑鬱症患者都將別人的事情當成自己的責任，根本沒有讓別人為他自己的人生負責、也讓自己為自己而活。如果我們能在潛意識層面，幫助抑鬱症病人解除這種從小到大的“拯救者情懷”，他以後的人生就可以快活得不得了。

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抑鬱症自助方案２

陷入抑鬱情緒時，腦海當中經常會有最負面的思想、最悲慘的畫面，一直困在“怎麼辦？怎麼辦？完蛋了！完蛋了！”的心情裡。我常會對病人說，那麼，我們來想想，最壞還能壞到怎樣的地步：

1。生意失敗，徹底破產了：又能怎樣，當初剛開始做生意時還不是一無所有，現在只不過又回到了起點，想遠一些，現在累積了一次失敗的經驗，將來不是更有成功的機會嗎？再想遠一些，人來到這世界時難道不是一無所有，連衣服也沒帶一件？況且，走時不也一樣，什麼都帶不走？

2。婚姻破裂，愛人走了：也許離婚、分居、反目成仇，但只要有緣分，將來總有在一起的機會；再不然，此生無緣，來世也能再續緣吧！何必強求、逼死自己和對方？而孩子呢？孩子是無辜的，但請別擔心，生命自然會找到出路；但孩子是可憐的呀！是的，但這也可以是孩子生命歷練和學習的過程。

3。自己沒用、失敗、什麼都做不好：是啦，做不好又怎樣？總有明天、後天、大後天嘛！再學習、再成長就好了。天既沒塌下來，世界末日也還未到，何況人偶爾“沒用”一下也不錯，總也要留機會給別人“有用”吧！

4。自己的情況很糟，對不起父母、兄弟、朋友及周遭的每一個人：你想太多了吧！周遭的人不是隻要你“表現好、成功、能力強、賺很多錢”，他們真的愛你、關心你，雖然你也許沒了前途，或沒了工作、婚姻和金錢，他們可能一下子對你失望或生氣，但都是暫時的，最後只要你快樂健康的活著就好了──不信你問問他們。

5。我常告訴病人，我們是來地球“出差、旅遊、學習、考察兼玩耍的”，凡事要抱著一種遊戲心及冒險心，不要想得太嚴肅、看得太嚴重，一旦我們“入戲太深”，就是一切痛苦的根源。

最後請各位想一想，事情真的有那麼糟嗎？還是你把事情想得那麼