糟？事情最壞能到怎樣？也許根本就沒你想的那麼恐怖吧！

。　想看書來

引子

容易得抑鬱症的人，到底有什麼樣的特徵？

這些人追求完美，不允許自己犯錯，也不允許自己做得不好。

這裡我要提供大家一個預防抑鬱症的妙方：

將缺點視為人生學習過程的一個副產品，

坦然面對自己的缺點，當作你完美人格中的不完美。

你不必再一直費心地掩飾自己的缺點，

努力遮掩和防衛自己做得不夠好的地方，

這樣真的活得好累！

零距離認識抑鬱

我以前有一個病人，他太太每次都嘲笑他，說他不是在建材公司上班，而是在7…11（即全天候營業的便利商店）上班，因為他休息時間很少，為了公司盡心盡力。有時候他會跟承包商走得比較近，努力讓承包商降低價格來減少公司的成本，結果他的老闆就誤會他跟承包商勾結，讓公司吃虧。這位朋友覺得他為公司盡心盡力，包括跟承包商走得那麼近，其實不是他的個性，他並不喜歡跟別人走得太近，可是為了公司他寧願去犧牲，沒想到他犧牲的下場反而使他認識20多年的老闆兼朋友誤會他，把他降職。從那天開始，他就想，公司並不肯定我，我為什麼還要這麼努力？甚至他開始質疑自己過去所有的付出，但他並不想就這樣辭職，因為當下就辭職了，表示什麼？表示他心虛，他承認了。所以他咬著牙繼續做下去，結果他得的不止是抑鬱症，還得了肝癌。

其實，所有得肝癌或是得癌症的人，在患病之前都曾經有一段時間處在抑鬱狀態，這種狀態讓你感覺到自己如槁木死灰。因為所有人活著都是為著某個目的，你的生命都朝著某個方向在努力，假設有一天你所有的努力和付出，沒有得到你所在乎的人的珍惜，反而又被抹殺掉了，而你的個性又很在乎人家的看法，那就慘了……有一種人會說，你否定我，那是因為你笨，不干我的事，我對得起我自己就好！這種人大部分不會得抑鬱症，會抑鬱的人都很在乎別人怎麼看，另外一個說法是他們其實很重感情：我付出這麼多，為什麼得到的都是被否定？尤其現代的人，本來自我價值就比較薄弱，因為在從小到大的教育裡面，我們並沒有真的建立起很大的自信心，幾乎都是在被比較中長大的。因此在這個世界上，真正肯定自己價值的人並不多。很多人看起來活得很有自信，不管他工作很有成就還是賺很多錢，其實這些人的自信是建立在外在的價值上。如果你的價值是建立在別人賦予你的、社會賦予你的，或是人家覺得你很棒上面，假設有一天人家不肯定你了，那個來自社會的價值被否定了，那你就完了。所以，我常常覺得抑鬱症是一個人身心有沒有自我整合的試金石。得抑鬱症並不是壞事哦，意思就是說你在得抑鬱症之前早就有問題了。

我舉個例子，大家知道醫學上有個名詞叫病理性骨折。什麼叫病理性骨折？比如說我在跟他玩遊戲，他一拳打過來，我用手去擋，一擋手就斷掉了。後來一查，原來我的骨頭裡面長了骨癌。骨癌讓我這個地方變得很脆弱，所以他一拳打過來，我一擋，手就斷掉了，這叫病理性骨折。很多人的骨癌都是因為病理性骨折而發現的。我之前醫治過一個兒童的癌症，他是在跟弟弟妹妹玩，從樓梯上掉下來，骨頭就斷掉了。可小孩子的骨頭因為比較軟，所以並不容易斷，後來一查，原來他的上臂本身就有骨癌，那個骨折反而有助於他提早發現癌症的存在。

抑鬱症也是一樣，它本身就是一個人人格健不健康的試金石。很多人都會說，抑鬱症是一種病，應該趕快治療。但我的觀念不是這樣，抑鬱症讓你發現，原來你內在本來就有一些問題，你本來就是一個很沒有自信心的人。過去你表現得很好，