保青春，請先從好好保養自己的腸胃道開始。

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辨別寒性或虛熱體質化

你知道自己是屬於什麼體質嗎？一般人可以簡單的區分為寒性或熱性體質，如果你常常覺得身體體溫較低、容易倦怠、無力、小便顏色淡如清水，就是寒性體質了；而熱性體質的特色則是體溫較高、情緒較容易亢進、緊張、常常容易覺得口渴、小便稀少而且顏色深黃、便秘等。中醫的說法認為，體質和我們平時所吃的食物性質有很大的關係，這一點和西方人的看法相類似，西方有句諺語說：“You　are　what　you　eat　（人如其食）”，就是說你的飲食習慣，將會造就你什麼樣的體質。

在我的抗衰防老門診中，我的“顧客”們經過體質檢測後，從一些資料上可以分辨出是屬於何種體質。從結果中發現，東西方醫學是可以相互輝映的。下頁的體質評比表，可以作為自己是寒性或虛熱體質，及如何調補的參考。要想年輕就先要從認識自己的體質開始。

我們現在的體質，幾乎都是後天養成的，若想防止未老先衰，就需要從改善生活、調整飲食習慣來改變體質。如寒性體質者，應該少吃寒涼性的食物，以免造成體溫更趨下降，多多選用性質溫熱的食物，如冷天喝薑茶、龍眼茶；如為虛熱體質者，最好選用平溫性食物。

◆寒性？虛熱體質評比表

寒性體質特質 虛熱體質特質

1　總膽固醇較低，三酸甘油脂偏低。2　高密度膽固醇偏高。3　總膽固醇／高密度膽固醇的比值偏低　（比值小於3．0者）。4　手腳冰冷、面板乾燥。5　容易有過敏　體質。 1　總膽固醇較高。2　高密度膽固醇較低。3　總膽固醇／高密度膽固醇的比值偏高　（比值大於者）。4　手腳溫熱。5　比較會有高血壓。

適合熱補：西洋參、當歸、黃芪、熟地、冬蟲夏草。三餐補充橄欖油，不適宜吃冰。 適合涼補或平補：百合、銀耳、燕窩、蓮子。不適宜吃人參。

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多做舌頭操讓你再年輕

舌頭可以反映人體臟腑經絡的生理病理變化，中醫常常習慣把舌苔稱之為“中醫的胃鏡”，從舌頭上的變化，可以看出人體的健康情況，可見舌頭也需要做保健。而根據日本松醫科大學教授的研究也發現，人類出現老化現象最大的原因在於腦部萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和臉部的表情變得呆板。如果經常鍛鍊一下舌頭，可以間接刺激腦部和臉部的神經，從而減緩大腦萎縮和防止臉部神經及肌肉的老化。因此，學會這一套“舌頭操”，可以有助於減緩高血壓、腦中風、哮喘、近視、老花眼、耳鳴、咽喉炎、失眠、便秘等現象，還能預防老年痴呆症的發生呢！

1。伸舌甩舌

早晨起床對著鏡子，舌頭向前儘量伸出，使舌根有拉伸的感覺，當舌頭不能再伸長時，把舌頭縮回口中，這樣伸出與縮排各10　次。而後吐出舌頭，放在嘴角兩側，並向左右各擺動5次。

2。

張嘴瞪眼

坐在椅子上，十指張開放在兩腿上，上半身微傾。吸氣後，張大嘴巴，伸出舌頭吐氣，同時雙眼用力睜大，平視前方，反覆做3～5次。

3。按摩咽喉

張開嘴巴，一方面舌頭做伸進伸出動作，一方面用右手食指、中指與無名指的三指指尖，由左顎下方到咽喉處，上下揉搓30下。接著改換用左手三指指尖，在右顎下方至咽喉處，上下揉搓30下。

4。張嘴吐舌

嘴巴張大，舌頭伸出，停留2～3秒鐘，反覆做5次。而後頭往上仰，同樣動作再做一次，如此反覆練習5次。

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