慢跑——消除憂鬱、振奮精神

運動能增進新陳代謝率並能預防老化，想要永遠不老，從年輕時就要養成規律的運動習慣，這是減低胰島素的阻抗性及預防身體續發性老化的不二法門。

限制飲食卡路里的吸收，除了可以降低因為過度飲食造成的脂肪堆積、產生傷害身體的自由基外，也會影響到身體代謝老化的甲狀腺素的分泌，這種腺素分泌的多寡，和我們人體老化現象的提早出現與否有很大的關係。

此外，如果能配合有氧運動持之以恆，自然而然可預防百病、增加身心健康，就更能減緩身體的老化速度了。

慢跑最為有效，而且是在跑步機上有傾斜的跑�