式雖簡，而動作勁力難練。務從起伏柔韌，騰潛矯健的動作中求得周身三節慣穿，身腰剛柔形神一氣，能如此練習和認識，則形意龍形妙諦可得矣。。

形意十二形之二——虎形

虎有撲食之勇，既能胯打，又擅尾掃，故稱“虎有三絕之技”。它縱山跳澗，兇猛異常，不怪稱為“獸中之王”。經曰：“虎未撲食頭早抱”是指虎未撲食之前，總是先縮身，收腿，兩前腿抱於頭前額下，藉以蓄力待發，並借後蹬腿，展腰之力，使其前撲既能縱高跳遠，又能迅猛力大，特別是爪到嘴也到，使被撲動物無法抗脫。就是在奔跑中它最後的一撲，也完全具備這一特點，這就是虎撲食兇猛之所在，也是“虎抱頭”亦顧亦打的由來。我們學練虎形就要知其技法，究其竅要，以求形神兼備，技擊效果好。

形意十二形之三——猴形

猴性敏且精靈。拳經雲：“猴有縱山之靈，攀緣之巧”，它的輕靈確非其它動物可比。我們學練猴形不論進退晃閃轉換中，還是縱跳騰挪時，不論是“掛印”、“倒繩”，還是“爬竿”都要意動身隨，手腳合一，以求一動周身俱動，並能一發即到，磨礪習久，則不難得猴形之精微

形意十二形之四——馬形

拳經曰：“馬有疾蹄之功、賓士之勇“。因之我們在學馬形時，就是學它風馳電掣的特點。練馬形不能離開形意技法之本，要從“身似弩。弓”，“行如槐蟲”的訓練中逐步悟出來，它絕不是瞎跑濫蹦，只有將“槐蟲步”從輕靈合協及穩實中練出“勁疾步大”的技法勁力才對。不管是單馬形還是雙馬形，都要充分發揮形意的腰勁和下肢作用，拳經曰：“腳打踩意不落空，訊息全憑後足蹬”，“去意好似卷地風”正說明其兩腿前趟後蹬作用，只右這樣才能體現“踐拳似馬奔”的高超技法。馬形中的兩臂在演練中含裡摟、前衝的疾蹄之勁，其腕關節尤有扣腕裡刨的技法作用，也充分體現“拳打三節不見形”的精微所在。

形意十二形之五——鮀形

拳經曰：“鮀有浮水之精，撥轉之妙”。鮀，近代人著書因鼉與之同音，並且會水、兇狠，便誤認為是學它。實際鼉是揚子鱷，又叫豬婆龍，它兇狠、貪睡、且會泅水，在水中僅頭背處露水面。游水時是直線前遊，掌是大巴掌形，並不顯輕靈。我們所練的鮀形是浮於水面，做曲線前進的，掌形是拇食指分開，其她三指捲曲，這掌分明是學昆蟲輕靈的爪兒，而不是學鼉的大巴掌。實際鮀形是前人諧音會意的自選字，在老拳譜註明為“剪字股”，人們俗稱“香油”，也有叫“賣油郎”的灰褐色。長不過寸，六隻長腿的昆蟲，雨後在水面上常見到它。動物界稱它為“水上游客”，譯音叫“銀蘆”，它才我們要學的浮游水上，曲線遊進、既輕靈又快速，具有浮水之精的小動物。

形意十二形之六——雞形

拳經曰：“雞有獨立之形，欺鬥之勇”。雞形有稱雞形撕把（反映其欺鬥之勇）或雞形四把（反映其獨立之形）的。叫法不同，是因為要追求的側重點不同。雞形因其動作變化大，勁力豐富而被列入形意傳統套路之一。加之具有勁力順達，銜接緊湊等特點，故被形意前輩們所珍視。

雞形套路中有許多技法應掌握，如：“獨立”之穩整，“上架”之輕靈，“食米”之速脆，還有“報曉”、“抖翎”，既有“抻拔筋骨”之巧，又有擰腰抖身之爆發勁，特別是雞的“欺鬥之勇”更別具形威。它不畏弓雖。暴、不懼異類，眥裂目突、翅羽蝟張、忽騰忽落、亦抓亦啄，真可謂聲威駭人。這些充分表現雄雞的神與氣，勇與智的作用，有待于格物致知為我們所用。

形意十二形之七——燕形

拳經曰：“燕有抄水精，擊水之巧。”它矯捷低掠，扶搖高翔，靈活速敏，在鳥類中堪稱獨步。我們學練燕形不論是“抄水