致謝

我們要感謝所有為這本書做出過貢獻的人們，沒有他們我們不可能寫出這本書。葛底斯堡大學圖書館的工作人員為我們提供了許多關於健康與不健康依賴的專項研究和臨床病例的資訊，為我們的研究提供了巨大的幫助。他們一如既往地將我們的要求視為一個機會——而不是一種負擔——並且，他們查到了我們想要的每一條資訊，甚至是一些不引人注意的問題。

我們很感激卡羅林·塔奇（Carolyn　Tuckey）為我們製作的簡明扼要、易於理解的表格和圖片，沒有她極富創造性的工作，我們的想法不可能這麼好地、清晰地呈現出來。

我們也很感激艾斯特·馬戈利斯（Esther　Margolis）、Newmarket出版社的主任，他及時地意識到了我們健康依賴專案的價值。她贊同我們的理念，並且相信我們有這個能力去論證清楚我們的想法，她的這種信任，使得這項艱難的工作變得沒那麼可怕了。

其他許多Newmartket出版社的工作人員也對這個專案做出了非常重要的貢獻，這一路上教會我們很多東西。基思·霍洛曼（Keith　Hollaman）、夏農·伯尼（Shannon　Berning）和米歇爾·霍瑞（Michelle　Howry）都是非常專業的編輯，我們感謝他們對待此書的耐心以及他們表現出的專業能力。他們深刻的評論幫助我們理清了思路。他們幫助我們一起把隻言片語匯成了精彩的文章。哈里·伯頓（Harry　Burton）、海蒂·薩弛樂（Heidi　Sachner）、朱莉婭·莫伯格（Julia　Moberg）也為我們的書做了極大的貢獻，確保這本書能夠被最廣泛的讀者所接受。安吉拉·布朗（Andrea　Brown）和阿德瑞娜·黛拉·波爾塔（Adriana　della　Porta）在特價和連續刊登版權方面的傑出工作使我們的想法能夠為更多

人所知。我們要特別感謝瑪麗·簡·迪馬斯（Mary　Jane　Dimassi），她為這本書設計了一個極富創造性的封面，配合並支撐了我們想傳達給讀者的資訊。她的努力使得這本書渾然一體。

最重要的是，我們要感謝我們的經紀人——約愛樂·德博格（Joelle　Delbourgo）。她堅定的支援和持久的熱情促使我們把我們的想法轉變成一些實際的東西——你手裡現在正拿著的這本書。沒有她的精力、耐心、能力和鼓勵，就沒有本書的完成。

前言

沒有誰能像一座孤島

在大海里獨踞

每個人都像一塊小小的泥土

連線成整個陸地

——約翰·鄧恩（John　Donne）（1572…1631），沉思第17篇

學會求助，可以讓你變得更加強大。

我們的社會認為依賴他人是不好的。“成熟的”大人能夠在這個複雜、充滿挑戰的世界上獨自處理好每件事情。這種認為是錯誤的。

健康依賴是本書的主旨。

健康的依賴？這個詞聽起來如此生疏。我們已經很難去依賴別人，而不覺得自己就像個沒用的六歲孩子。

治療師告訴我們，為了讓自己更快樂，我們必須長大，變強。我們必須學會自力更生，永遠獨立自主。我們被告知，成熟意味著保護和照料自己——我們自己的戰鬥不需要任何人施以援手。依賴是不好的——

這個錯誤的觀念來自精神健康領域。他們本該教我們如何讓人與人之間更加親近，結果反而使我們遠離了彼此。

近20年前剛成為心理學家的時候，我們也被給予了同樣的教導。然而在研究和臨床工作中，我們越深入地探索這個問題，