樹立的觀念，就是要有改變觀念的決心，這大概是最難的一關。為什麼？因為先入為主的“認知”往往已成為“信念”，難以動搖，大部分人通常認定常看到、常聽到的就是事實，這也是廣告業能成為全球最大產業之一的重要原因，單是美國，廣告業每年就有高達2300億美元的產值！如前述，醫療產業已成為全球最大“產業”，相關的事業特別是利潤豐厚的製藥業，自然成為廣告業的至尊上賓，透過各種渠道，推廣藥物不遺餘力，事實上，沒有廠商願意推動明知有效，但毫無專利利益的維生素或魚油！

另一方面，社會上塑造出的醫生形象是充滿學問、甚具權威、不能質疑的專家（至少過去如此），於是觀念中，醫生、藥品就是解決病痛的最佳，甚至唯一選擇。許多人習慣了這種醫療模式，早已擺脫不了“不舒服→生病→看醫生→打針吃藥”的制式做法，把自己所有的健康問題，變成是他人（醫生）要解決的事情。如此一來，生病者就是受害者，沒有責任，也順理成章地接受醫生的所有治療方式，年長者更抱著“年紀大，機器壞”的心態，就算發生藥物的副作用，也只能嘆一聲“莫可奈何”！

當普遍的信念都是如此時，大多數人實在難以跳出這種被動的、無形的框架。但這種傳統的陳舊醫療邏輯，正是無法應對當代複雜疾病形態的主因，因為消滅疾病不等於帶來健康！更何況大部分消除的，只是藥物抑制的症狀！很明顯地，唯有願意轉變想法與選擇，才能孕育出新的思維，獲得一個強而有力的工具去改變“健康命運”。畢竟，我們的“感觀”、“看法”與“預期”往往就是影響身心健康最大的前提。

基本上，如果以上幾個觀念都能全部樹立，您大概已進入了自我覺醒的境界，亦即踏出了真正關懷健康的第一步，常言道：“好的開始是成功的一半。”對健康而言，何嘗不是如此？

2。　不要依賴醫生得到健康

醫學領域浩瀚如海，既複雜又不斷改變，每天都有新的研究、新的發現，一時說咖啡有害、一時又說咖啡能喝；一下子說巧克力不好，過一陣子又說巧克力有益心臟，真是莫衷一是，令人無所適從。事實上，據估計，每週來自全球各地的醫學文獻超過7000篇，實在沒有哪一位醫界人士能同步跟上，況且其間尚有許多具爭議性的，因此，也沒有哪一位醫生能追上每一項改變，或瞭解每一個轉折。但遺憾的是，有些醫生根本從來不想花時間去嘗試，一方面固然是“忙碌”（服務？賺錢？）的原因，但“本位主義”恐怕也是主因之一，尤其是成為專科醫生或貴為教授級醫生之後，絕不輕言相信其知識以外的觀念。

由於現代醫生的培養，基本上是一種“社會化”過程，其間歷經披荊斬棘的各種考試、訓練，由人群中脫穎而出，從金字塔中成長，好不容易獨當一面，難以接受所學多年的模式具有瑕疵，更無法承認過去的專業有誤區，甚至錯誤的可能，這種屬“羞恥心”的人性弱點，正是使得大部分醫生無法轉變觀念的原因之一。

說來諷刺，醫生原是最瞭解人體結構的專業人士，但現代的醫生與創造健康卻幾乎毫無關係，實際上，醫生的平均壽命甚至比一般人短！為什麼？因為他們所關心的只是消除“疾病”，而這些所謂疾病，又大多數是一堆更深層次疾病的症狀，例如糖尿或高膽固醇等。並不是說治療糖尿病或降低膽固醇不對，而是這只不過是反映部分畫面而非影象全貌，是大樹而非森林！如果把人體看作一部生物汽車，現代的醫生大概只會做零件修理，而不懂保養維護，但可知道汽車零件易找，人體器官可是一個難求！

事實上，造成這種荒謬現象是有其原因的，除了前述狀況外，還有以下的因素：

●過度專科化：對於主流醫學來說，本位主義之外，更由於醫學知識太廣泛，需要知道