候

，

當自己有情緒的時候，最重要的

是要察覺它的存在，並且知道那是

什

麼情緒。很多人自小便學會不理會自己的感覺，以致自己有情緒時都沒

覺，或者只知道白己不開心，說不出來那是什麼情緒。

察

傳統上處理自己情緒的方法只有兩招

：“　壓抑　”　及“逃　避”。“壓抑　”

就是強作寬容，因為有這樣的情緒便已經是不對，把情緒表露出來更是

有修養或者教養的表現。嘴巴老說沒事，而心中辛苦，旁邊的人也看得

他辛