們新的方向。

……　所謂負面情緒，不是給我們 力

傳統的教育使大部分人覺得讓別人知道自己有負面情緒是軟

的表現，不願意討論內心的感受，很多人更希望自己完全不會有像憤怒、

弱無能

焦慮、悲傷等情緒。傳統思想中所推崇的

“修養　”　就是從不發怒、急迫、

擔心，而當有這些情緒時，不是把情緒壓抑便是逃避。這樣，對事情沒

好處，因為只會使事情惡化 ；對這個人的身心亦帶來不好的影響。

有

更重要的是，那些所謂 “　負面　”　的情緒使身體處於一種狀 ，準備配　合

這個人做一些事。這份準備使這個人的一些生理機能減弱，例如學習、

考、記憶、解決問題、未來策劃等。而這些機能，卻往往是這個

思

人當時　最

需要的。因此，一個惡性迴圈產生出來

：事情使這個人有某些 “負面　”　情

緒，這些情緒使這個人減少解決事情的能力。

消減壓力的技巧

壓力　（stress）　可以說是一個描述身體狀態的名詞。每當身體

的情況需要額外的力量去處理，便會動員多個部分做出適應和準備，這

狀態就是壓力狀態，所以學術的名稱是 “應激反應　”　。

不要以為不好的事情才帶給人壓力，移民、遷新居、結婚、

帶來壓力。適量的壓力，使人有更大的推動力和警覺性。完全沒有壓力

是處於悠閒狀態。但是過大的壓力，尤其是長期處於高壓力狀態下，一

人的很多能力都會大大地降低，包括理解、觀察、處事、思考、創新、

習、記憶、分析、問題解決等，而在生理上，這個人的免疫、內分泌、

化、淋巴、生殖系統等，心臟、肝臟等多個器官，都會出現問題。此外，

長期處於高壓力狀態下的人，往往脾氣暴躁、情緒低落、人際關係欠佳。

壓力的產生就是提醒人們需要面對威脅，消減壓力最好的方

動，運動可以消除累積在身體裡的能量，使身體恢復平靜的狀態。此外，

認為目　前

個

升級都　會

便

個

學

消

法是運

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聽音樂、與朋友喝茶聊天、做陶藝、畫畫、唱歌、看戲等，都是好的消

壓力的方法。反之，飲酒、盲目購物、嗜睡等不是好的減壓方法。

積極的人生觀對一個人處理壓力有很大幫助。經常帶著一張

寫滿自己喜歡做的、使自己開心的小事情，每當感到壓力大時便看看這

紙，選一兩項去做，是一個簡單易行的方法。

從另一個角度去看待壓力。每當在一件事情裡我們認為自己

減

紙，上　面

張

的能力　比

事情所需要的細小，我獷 ＇便感到有壓力　；而當我們認為　自己的能力比事　情

所需要的大，我們便感到輕鬆。 NLP　有很多　技巧讓我們認識自己有的能力

例如　“　借力法　”　、“　迪斯尼法　”等　；也有很多技巧讓我們改變對事情的看

法，例如　“　換框法　”、“　感知位置平衡法　”、　“自我整　合法　”等。

當自己有情緒的時