皮水。

揪出消瘦的根源

在我們時刻注意減肥的時候，也有一些人想盡一切辦法希望變胖。當人的體重低於標準的20％，或者女性的脂肪少於8％，中醫就稱之為消瘦症。這並不是疾病，但卻說明一個人的內部身體環境不健康。消瘦的人皮下脂肪非常少，多見於慢性消耗性疾病或者先天或者後天營養不良的人群。

消瘦症一共分為兩種，先天和後天的消瘦。先天的消瘦是父母體質虛弱，先天精氣不足，後代自然稟賦不足。後天的消瘦是因為脾胃失調、虛弱，不能生化谷水充養我們的肌膚。同時，還有可能是偏食或過勞、睡眠不足、病後失養，這些都會耗傷全身的氣血。

消瘦症患者除了有體重減輕、肌肉消瘦的症狀外，多有食慾不振、大便溏瀉、面色不華等症狀。嚴重的人，還有聳肩、顴骨凸起、面色萎黃或晦暗、Ru房扁平或者下垂、月經失調等症狀。

按照症狀的輕重，一共有三種情況，脾胃虛弱、肝腎陰虛和脾腎陽虛。這樣分清楚之後，治療起來就簡單了。脾胃虛弱，就調理脾胃；肝腎陰虛就滋補肝腎；脾腎陽虛就提升陽氣，不過最後一種較少也較嚴重，一般都是前兩種，在年輕人中最常見的是脾胃虛弱。

強壯，從養心開始

脾胃虛弱造成的消瘦，一般都涉及到心理問題。如果一個人曾經遭受過重大打擊，而她一直在迴避，或者壓力超過她個人的承受能力，就會傷及她的脾臟。所以，要根治自己內心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虛弱。如果實在不行，就轉移情緒，轉到能讓自己高興的事情上，同時多吃山楂、喝陳皮水。

按摩足陽明胃經的方法更加有效，小腿脛骨外側到第二個腳趾間的這條經脈一定要按摩。從足三里｜穴開始按，感覺到疼的地方就是｜穴位，要重點按。腳背最高的地方也要按，這條線多按摩。

這個方法我去年介紹給身邊的一個人，當時我說，你只要這樣做了，明年春天至少胖5斤，結果今年確實比去年胖了5斤。而我又告訴他，只要一直堅持，3年內你一定可以變得強壯起來。

讓瘦人長胖的食譜

如果你仔細觀察，就會發現瘦子和胖子的飲食習慣完全不同。為了減肥，胖子要調整營養健康的飲食，而瘦子同樣也要反思一下。消瘦還有一種體質是陽虛。這種體質的人必須攝入大量的肉類，雖然我推薦大家吃的都是素菜，但從沒有說過要改吃素，葷的一定要吃，完全吃素對身體也是有害的。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入後，不會產生溼氣，而且它們的脂肪含量也少，但維生素和鐵元素的含量都足夠高。

冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損、補益元氣，能治療腎臟陽虛，從而也能補養心臟。透過它來溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，所以體質虛寒的人要多吃。此外，羊肉還能健胃壯脾，對脾臟和腎臟都非常有好處。吃羊肉可以使人強壯，所以我建議瘦子到了冬天的時候，每天早晨都要喝一碗生薑當歸羊肉湯，再吃點羊肉，而且要每天堅持吃，要知道這個湯品對體質不好的人非常有益。

冬天，狗肉也要多吃，狗肉可以補益力氣、補脾胃、暖腎臟、強筋健骨，但不宜和杏仁一起食用。此外，還有一味菜可以補陽——醉蝦，也就是用酒浸泡活蝦。吃醉蝦可以治療四肢寒冷、脾腎陽虛。

除了以上的四味肉類食物之外，可以用核桃治療腎虛腰痛、耳鳴、滋補肝腎臟，核桃還能夠治療肺虛寒、改善腸道便秘、滋潤五臟。長久服用核桃，你的面板會變得細膩光滑，頭髮會變得烏黑而有光澤，而且核桃還可以延緩衰老。

陽氣補起，想不美都難

如果感覺自己火氣特別旺，這類體質一般是陰虛，所以要注意少吃溫補的食物，而是要從養血滋陰著手